Рецепт чечевичный суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чечевичный суп с тыквой
| Тыква отварная по 1-210 | 450 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 175 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 723 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Мясо отварить, можно порезать мелкими кусочками, Вынуть из кастрюлию Затем в эту воду положить нарезанную кусочками тыкву, а как закипит добавить чечевицу (беру красную) Варить до гтовности, затем в блендер,
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.1% | 870 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2687 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18.2% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 19.7% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.589 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 3.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 9.4% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9035 мг | 20 мг | 4.5% | 8.3% | 2214 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.9% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4129 г |
| Кремний, Si | 10.043 мг | 30 мг | 33.5% | 61.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2511 г |
| Натрий, Na | 204.59 мг | 1300 мг | 15.7% | 28.9% | 635 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4357 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 13.6% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 138.68 мг | 2300 мг | 6% | 11% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 16.7% | 1098 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 30.3% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 14.5% | 1271 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.9% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.966 мкг | 70 мкг | 14.2% | 26.1% | 702 г |
| Никель, Ni | 20.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.461 мкг | 55 мкг | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Титан, Ti | 37.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9739 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп с тыквой составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ТЫКВОЙ
чечевичный суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 33,5 %, кобальтом - 16,5 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен чечевичный суп с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый "Орбита"
- салат помидоры и огурцы
- Кока кола Зеро
- Nestle Fitness c шоколадом
- пицца
- Грецкие орехи с медом
- кетчуп Слобода
- кефир + отруби
- капуста цветная с фаршем
- рикотта шоколодная
- хлопья 6 злаков
- Творожное суфле с ананасом
- Шоколад 97.7%
- печенье творожное
- Хлебци с пророщ.зерен пшеници
- молочный рисовый суп
- филе грудка индейки
- картошка с кабачком тушеные
- чикен криспи
- колбаса жареная
- Сыр Грация/Прибалт
- Чай с сахаром 3 ч/л
- Зеленый борщ
- oreo
- конфеты Кара-Кум
- Батончик фруктовый диетический
- кекс с черникой
- огурец, помидоры 350
- Горбуша в духовке
- Протеин
- йогурт Манечка
- кабачки фаршированые творогом
- Жареные овощи
- вареники с творогом
- Овощное рагу с куриной грудкой
- кабачки фаршированые 2
- борщ со свининой
- Моцарелла Лакомо
- желудки куриные тушенные с овощами
- пирог капусты
- Хлебцы для худеющих
- пиво жигулёвское
- Джем из черники
- Коктейль «Завтрак для чемпионов»
- батон урожай
- Кунжут с медом
- творожная запеканка
- фасоль красная бондюэль
- сыр Томакивка голландский
- огурцы+помидоры
- РИЗОТТО ЛЕОВИТ
- козинак
- Вишневый пирог
- йогурт бананово-клубничный
- кит-кат
- Омлет с кабачками
- томатная паста Чумак
- Пай с брусничной начинкой
- омлет с яблоком
- Сосиски Премиум
- Шоколад "Вдохновение"
- qqq
- Творожный тирамису
- Клетчатка
- куриный балык
- голубцы капустные с рисом
- Сметана "добриня" 20%
- тофу паприка ясо
- Кабачки с рисом
- яблоко с творогом в духовке
- Налистники с куркумой с грибами, козьим творогом и тертым сыром
- Шницель с картофельным пюре (стародворские рецепты)
- Салат с курицей
- Куриный фарш жирный
- картофельное пюре дом
- Майонез домашний
- испанский творог
- Фарш. кабачки 30/06/15
- сырники творожные
- Вареники с картофелем(интернет)
- Сухарик (Original Finn Crisp)
- гематоген на фруктозе кокосовый
- зеленый чай без сахара
- Чеснок сушеный
- Печень туш. с медом
- диетическая галета из овса
- Рагу 30.06.15
- шоколадное печенье
- Кета запеченая с сыром и помидором
- Гречневая крупа
- Гречневая каша рассыпчатая с солью
- Биотворог 5% молочная страна
- телятина в духовке
- каша из маша, фасоли и рыжей чечевицы
- Компот из изюма
- Батон Молочный (1 хлебокомбинат)
- Квас Домашний (Мэри)
- лжепицца
- голубцы ленивае
- суп пюре с нутом
Метки: Как приготовить чечевичный суп с тыквой, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
