Рецепт Компот из изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из изюма

Вода 2000 г
Персик 100 г
Изюм (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 11.4% 4212 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.4% 20000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 19.5% 2457 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.9% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.9% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.9% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.355 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 112676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 2.4% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин РР, НЭ 0.1007 мг 20 мг 0.5% 2.4% 19861 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.72 мг 2500 мг 2.9% 13.8% 3438 г
Кальций, Ca 10.06 мг 1000 мг 1% 4.8% 9940 г
Кремний, Si 0.443 мг 30 мг 1.5% 7.1% 6772 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 5.2% 9412 г
Натрий, Na 9.83 мг 1300 мг 0.8% 3.8% 13225 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 86957 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 5.7% 8421 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 5.7% 8072 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 1.9% 26316 г
Медь, Cu 2.75 мкг 1000 мкг 0.3% 1.4% 36364 г
Никель, Ni 0.177 мкг ~
Фтор, F 89.63 мкг 4000 мкг 2.2% 10.5% 4463 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 5.7% 8065 г
Цинк, Zn 0.0044 мг 12 мг 272727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из изюма составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность21 ккал1.39%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0 г0%
Углеводы5.2 г3.77%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода92.5 г3.44%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
0.9%
B2
0.4%
Холин
~
B5
0.1%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
0.5%
Калий
2.9%
Ca
1%
Si
1.5%
Mg
1.1%
Na
0.8%
P
1.2%
Cl
0.1%
Fe
1.2%
I
0.1%
Co
~
Mn
0.4%
Cu
0.3%
Mo
~
Se
~
F
2.2%
Cr
1.2%
Zn
~
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
0%
Углеводы
96%
Белки 0.2г, 0.8 ккал (3.7%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 5.2г, 20.8 ккал (96.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 26
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из изюма, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги