Рецепт Пирог Лимонник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Лимонник
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Лимон (Припускание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Батон нарезной | 30 г |
Способ приготовления
Готовое дрожжевое тесто раскатать, но не тонко, уложить в форму. Пропустить через блендер лимоны Добавить сахар и потереть туда 1 горбушку от батона, чтобы при выпечке сок не вытекал. Выложить начинку на тесто, края подогнуть и защипнуть. Печь в духовке до золотистой корочки примерно 35-40 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Лимонник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Органические кислоты | 28.6 г | ~ | |||
| Зола | 8.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.057 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.6% | 1813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5346 мг | 20 мг | 7.7% | 3.7% | 1303 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Кремний, Si | 1.809 мг | 30 мг | 6% | 2.9% | 1658 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4028 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4300 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 460.34 мг | 2300 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.3464 мг | 2 мг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.011 мкг | 70 мкг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34783 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог Лимонник составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 44.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННИК
Пирог Лимонник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,1 %, витамином B2 - 12,2 %, хлором - 20 %, марганцем - 17,3 %
Чем полезен Пирог Лимонник
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- какао спортивное
- Sacēpums ar klījam
- зоологическое печенье ХБФ
- сьомга філе
- творог
- Йогурт иммунолакт 2,5%
- Сникерс с лесным орехом
- Йогурт активиа персик - мюсли
- Творог Галичина 4%
- Сало варёное
- БАТОНЧИК з ароматом молока ЖЛ
- яичница с крабовыми палочками и яблоком
- бекон
- сырники с кабачками
- Блинчики в сметане сладкие
- сардина консервы Балтиш ФИШ
- тушеные кабачки
- Пшеничный на ражной закваске в ХП
- Йогурт Валио
- курица с болгарским перцем
- творог 0% гармония
- Толокно Овсяное
- курага в шоколаде
- Каша кукурузная
- Ленивые Вареники
- Чесночные стрелки
- печенье День и Ночь
- Батончик Фенхель
- молоко 0,5% На зоровье
- Суп с пшеном, овощной
- СОМ
- Творог мягкий Danone 5%
- Мороженое СОМ
- Куриный хлебец с кабачком
- слойка с яблоком
- Салат "Пердун"
- сыр Старый Голандец
- Какао 0%
- Конфеты "Красная Шапочка"
- Имбирно-куркумный медовый напиток
- Хлебцы хрустящие Клюквенный злаковый коктейль
- суп с гречкой
- мед
- Бутерброд с паштетом из мяса птицы
- Мороженко на кефире
- Запеканка мясная с картофелем
- Салат из салата и редиса
- печ.яблоки с творогом
- гречка
- Капуста тушеная с мясом
- Протеиновый коктейль Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
- Холодец из куриных лап*
- Индейка тушеная с овощами в мультиварке
- цитрусовый манник
- творог обезжиренный "Домашенька"
- протеин My Protein
- салат с томатом и огурцом 06.07.15
- Котлетки куриные
- Кофе молотый с корицей
- кабачковые оладьи
- вишня свежая
- Чай черный ТЕСС
- Кашка минутка
- Хашбраун
- Белая фасоль в томатном соусе
- Малина с сахаром
- суп гороховый
- Окрошка (сухая)
- Филе атлантич. трески замороженное 874 гр.(Ашан)
- Тирамису диетический
- Торт Адажио
- Сосиски молочные
- слойка с яблоком
- Печенье Бегемотик Бонди
- Запеканка из кабачков
- Апельсиновый сок Сандора
- соевый сыр
- Кабачок тушёный
- Хлопья овсяные с клюквой и яблоком Ясно солнышко
- Блинчики из лаваша с капустой и курицей
- Мангостин
- Мафины с тунцом по Дюкану
- Кукуруза в банке Green Ray
- вареники с вишней
- Кефир 3,6% Волоколамск
- Щи щавелевые
- рулет из куриной печени
- Хлопья овсяные с изюмом Ясно солнышко
- Cыр LAIME премиум
- салат щетка
- Сосиськи со сливками
- Филе трески жареное
- пирожное Рафаэлло
- папоротник тушеный
- Вишнёвый пирог
- Филе атлант. трески запеченое
- желе чистое
- Картофель тушенный
- Дымлява на куриных голенях
- булочка николаевская
Метки: Как приготовить Пирог Лимонник, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Лимонник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
