Рецепт пирог заливной с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог заливной с рыбой
| рис Жасмин 2 | 103 г |
| Вода | 423 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 122 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Укроп | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| сметана 26% Молодея | 173 г |
| соус майонезный Европейский постный | 188 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 182 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 391 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог заливной с рыбой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 17.7% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 5.6% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 3.181 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2563 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3642 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3487 г |
| Натрий, Na | 91.32 мг | 1300 мг | 7% | 3.6% | 1424 г |
| Сера, S | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 34.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.29 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11189 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог заливной с рыбой составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 50.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С РЫБОЙ
пирог заливной с рыбой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 34,7 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен пирог заливной с рыбой
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пит Буль (энергетик)
- Бульон куриный Gallina Blanca с укропом, петрушкой и сельдереем
- Суп Куриная радость с клецками и цветной капустой
- Котлета по-Киевски
- Крекер яшкино с кунжутом
- грибы с луком жаренные
- купуста тушенная
- макароны с сыром и яйцом
- салат Свеча
- Капуста, кукуруза, горчица, пс
- Тефтели куринные
- Сухари панировочные
- суп лапша с курицей сытоедов
- сытоедов фрикадельки со спагетти под том соусом
- Паста томатная
- Сырные кексы
- Салат с крабовыми палочками
- sangria
- корзиночка с творогом и фруками
- запеканка из кабачков нутом
- зубатка с грибами
- соус белый
- творог Савушкин хуторок 1%
- Салат "Венеция"
- Банановий коктель
- Каша гречневая 31.05.23
- Салат (помидоры, огурцы, брокколи, щавель)
- нут горох
- Спагеттони La Molisana
- лазанья со шпинатом
- Хлеб бородинский
- Панакота
- Вино полусладкое АХАШЕНИ
- пиво жигулевское
- Тыквы семена
- коктейль гербалайф на молоке
- Гречневая мука Гарынец
- Бермикс
- скумбрия по-голубцовски
- Блины гречневые
- Беляши слоеные
- крекер любятово
- Рыба под маринадои
- Пирог тирольский "Клубничный"
- кофе с молоком без сахара
- Капуста тушеная c ricom
- Шоколад Альпен Голд молочный шоколад
- кабачок с фаршем под яйцом и сыром
- смузи
- цельнозерновая мука пшеничная
- Молоко 0.5%
- Полюс
- курица бедро Наша Ряба
- дрожжи быстродействующие Саф-момент
- Полюс 60 грамм
- цельнозерновой хлеб
- Салат с курицей
- запеканка творожная с рисом
- Голени цыплят-бройлеров "Чамзинка" охлажденные (Пятерочка)
- салат Цезарь Итальянские рецепты
- пицца с грибами
- лечо с кабачками
- Куриная грудка копченая
- варенье абрикосовое с яблоком без сахара
- форель слабосоленая "Красная цена"
- ВКУСВИЛЛ Ветчина
- Яблоки запеченные с творогом
- какао диетическое
- Пирог со сливой
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
- молоко сухое обезжиренное
- мохито безалкогольный
- цветаевский пирог с вишней
- творог европа 0
- печенье овсяно-банановое с кунжутом
- Дютелла
- куриный фарш
- куриный фарш с яблоком
- кабачки фаршированные
- желефикс
- ветчина куриная
- суп на рыбном бульоне
- Сыр легкий 16% Montaver Light MILKANA
- соус
- Вермишель из мягких сортов пшеницы
- Козинак гость
- вареные куриные сердечки
- салат овощной
- кабачковые оладья
- Суп-лапша
- яблоко зеленое
- Лапша Роллтон
- мюсли медовые
- Печенькие несладкие
- Салат овощной
- Фруто-няня рюре из яблок и персиков
- Желе их фруто-няни пюре из яблок и персиков
- Кетчуп Махеев
- Бычки обж в том соусе
- Сливочный суп с креветками(прибл)
Метки: Как приготовить пирог заливной с рыбой, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог заливной с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
