Рецепт Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025

Шампиньоны (Жарка)	250 г
Подсолнечное масло	15 г
Сметана 20%	200 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50 г
Макароны отварные, по 1-302	625 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.3 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1263 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.3%	1407 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.2%	812 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	4.3%	1766 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.4%	3101 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14754 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	4.9%	1538 г
Витамин В4, холин	5.31 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	6.5%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин В9, фолаты	3.232 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12376 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.8%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.931 мг	15 мг	6.2%	4.7%	1611 г
Витамин Н, биотин	3.509 мкг	50 мкг	7%	5.3%	1425 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.633 мг	20 мг	8.2%	6.2%	1225 г
Ниацин	1.173 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.24 мг	2500 мг	4.7%	3.5%	2132 г
Кальций, Ca	41.71 мг	1000 мг	4.2%	3.2%	2398 г
Кремний, Si	0.346 мг	30 мг	1.2%	0.9%	8671 г
Магний, Mg	8.59 мг	400 мг	2.1%	1.6%	4657 г
Натрий, Na	106.16 мг	1300 мг	8.2%	6.2%	1225 г
Сера, S	24.69 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4050 г
Фосфор, P	72.4 мг	800 мг	9.1%	6.8%	1105 г
Хлор, Cl	4.62 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.4 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	1.9%	4036 г
Йод, I	4.16 мкг	150 мкг	2.8%	2.1%	3606 г
Кобальт, Co	2.77 мкг	10 мкг	27.7%	20.8%	361 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0164 мг	2 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Медь, Cu	100.97 мкг	1000 мкг	10.1%	7.6%	990 г
Молибден, Mo	0.346 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	20231 г
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	7.105 мкг	55 мкг	12.9%	9.7%	774 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Титан, Ti	6.64 мкг	~
Фтор, F	1.62 мкг	4000 мкг			246914 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.2029 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.945 г	от 4.7 до 16.8 г	20.1%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.121 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.473 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.763 г	min 16.8 г	4.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.694 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.033 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.956 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025 составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СМЕТАНОЙ И СЫРОМ И ГРАБАМИ 23.07.2025

Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,7 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со сметаной и сыром и грабами 23.07.2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Олег Приказчиков

Лучшие рационы

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе