Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.125 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18824 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5875 мг | 20 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.63 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2561 г |
Кальций, Ca | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2442 г |
Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3768 г |
Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 9.9% | 525 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка творожная составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|