Рецепт Шоколадные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные вафли
| Хлопья Овсяные | 50 г |
| Яйцо | 1 порция |
| Греческий Йогурт | 50 г |
| Шоколадные Шарики с Маршмеллоу и Какао | 5 г |
Способ приготовления
На 4 шт граммовка выходит (4шт-150г)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные вафли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.249 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадные вафли составляет 183,2 кКал.
- Порция = 155 гр (284 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле молочное Пастухова
- Десерт глазированный со вкусом лайм
- Салат с рисом
- Оладушки кабачковые
- Чернослив
- Морковь и свекла по-корейски (КП)
- Птица счастья
- Блины с мясом Перекрёсток 2025
- Оладушки "Домашние"
- Ролл запечённый с крабом
- Котлеты с кабачком
- Чечевица красная калиброванная нешлифованная
- Морская капуста салат Сочный Санта Бремор
- Омлет белковый ОБ
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- Начинка КВИЛЛИ-МИЛЛИ
- Блинчики КВИЛЛИ-МИЛЛИ
- САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Бутерброды из тунца
- Блины с кабачками
- Яичница болтушка с булгуром
- Сорёное тесто
- 2 лепешка
- Обжаренный фарш 2025
- Яичница с кабачкам и помидорами
- Готу кола
- Конфеты Баунти с нежной мякотью кокоса покрыт
- Горячий бутерброд от Лены
- Батончик биг пикник с арахис, карамель, изюм, воздушный рис
- Сыр чёрный бриллиант
- Пирожки из творога с фаршем
- Ветчина для завтрака мясной дом
- Яйцо маслобоево
- Крабовый салат
- Омлет
- Гречка в скороварке
- Мука овсяная Моя из цельного зерна
- Торт сырный "Машенька"
- Баклажаны с помидорами на сковороде
- Сырок глазированный "Самокат"
- Пп сырники
- Сыр Савушкин Воздушный сливочный творожный 60%
- Когнивия
- Брауни из банана с протеином
- Беляш с мясом жареный
- Бомбар Мюсли
- Чечевица нешлифованная гарнир
- Пирожок с картошкой жареный
- Пп персиковый джем
- Салат с говядиной и баклажаном
- Medino сендвич
- Запеканка творожная
- Оладьи
- Творог с абрикосом
- Завтрак: курица, яйцо
- Куриное филе с ананасом и сыром
- Гордость фермера говядина
- сыр маасдам
- Цветная капуста
- 07,08, (А) пирог с тунцом
- Творожники
- Батончик парижский
- Йогурт Апети с шариками с ягодным вкусом (без учёта шариков)
- Шарики с ягодным вкусом
- Хворост
- Икра из синих в мультиварке*
- Картошка жареная 070825
- Чесночный цепленок додо пицца
- Хлеб Орловский новый
- йогурт epica
- Мороженое персик-личи
- Эчпочмак ПП
- Шукрут
- Пюре гороховое
- Торт сметанный По-домашнему
- ZAPEKANKA S Psiliumom i MANGO
- Плов с баклажанами
- Куриный суп с яичными блинчиками
- мороженое
- Яйцо - только белок ! Вареное
- Пицца
- Сыр ЛАПЛАНДИЯ ПРОТЕИН 33%
- кефир 1 %
- Омлет
- Полезная гранола «кедровые орешки и клюква»
- Суп-пюре из тыквы сливочный
- Домашняя гранола “фитнес»
- Яйца жареные
- Хлеб "Молодечнеский Премиум"
- Яйцо с творогом
- Домашняя гранола «тропикана»
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Choco-Pie
- Смесь каш гречка + полтавка
- Курица с картошкой
- Шницель из филе цыпленка с пюре и грибным соусом
- Кекс с клетчаткой
- Молоко топлёное 3,2%
- Пирог лук яйцо
- Биточки котлеты По болгарски Виктория
Метки: Как приготовить Шоколадные вафли, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
