Рецепт Кабачковый рулет 12.08.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый рулет 12.08.2025
| Кабачок (Запекание) | 226 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 107 г |
| Изолят сывороточного белка | 14 г |
| Мука рисовая | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый рулет 12.08.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5.6% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.686 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.1% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4054 мг | 20 мг | 7% | 7.9% | 1423 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6969 г |
| Кремний, Si | 19.728 мг | 30 мг | 65.8% | 74.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4158 г |
| Натрий, Na | 68.94 мг | 1300 мг | 5.3% | 6% | 1886 г |
| Сера, S | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.2% | 1557 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 2.5% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 61.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5902 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.8% | 954 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2581 г |
| Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2229 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.861 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.1% | 802 г |
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138408 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковый рулет 12.08.2025 составляет 88,7 кКал.
- Порция = 299 гр (265.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ 12.08.2025
Кабачковый рулет 12.08.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, кремнием - 65,8 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Кабачковый рулет 12.08.2025
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис в кокосовом соусе
- Рагу Свиное 400г
- Творог венский польша
- Булочки Гречневые/6шт*50г
- Булочки с Отрубями/6шт*50гр
- Рис из цветной капусты
- Джем Абрикосовый Махеев
- Шпикачки Домашние Бородин
- Паста Болоньезе
- Котлеты из Минтая
- Салат греческий
- Печеночный паштет
- Колбаса вареная Любительская
- Минтай свежий
- Фолио
- Перловка с тушенкой
- Паровые котлеты из филе грудки
- Пудинг молочный ультрапастеризованный "ванильный" "нежный"
- Рулет с тунцом
- Раба запечённая с овощами и сыром
- Масло Кремлевское /спред
- Борщ на куриной грудки
- Морковь по-корейски
- Кабачок лето
- Манник Ксю
- Макароны с тушенеой
- Куриные оладьи
- Янтарный рыбка сушеная
- Баклажан лето
- Мороженое «Снегуру» с ароматом банана
- Курица запеченная с овощами
- Конфеты Батончики с орехами
- Творожный шоколадный десерт
- Mozzarella
- Творожные булочки
- Лук замороженный
- Пасха Заварная
- Сырники с кабачками
- Смесь Овощная 8 Овощей 400г
- Перец красный замороженный
- Крем для торта творожный сыр, сгущенка, масло
- Тыква замороженная
- Спагетти с фаршем и сыром
- Томаты замороженные
- Сыр с чесноком
- Свекольная окрошка
- Ганаш для торта
- Окрошка
- Творог обезжиренный 0.1%(Лёгкая цена)
- Карбонара
- Камбала на пару
- Маринованные огурцы с морковью сонька
- Инжир в шоколаде
- Апельсиновый сок
- Торт на раз-два-три
- Салат помидоры, огурцы со сметаной
- Перец фаршированный
- Овощной кугель
- SMART белковый коктейль
- Минтай в сливках
- Булочки творожное - сырные
- Матча фисташки на кокосе
- Блинчики с мясом
- Паста с куриной грудкой в сливочно-грибном соусе
- Wok Mix Asia Art
- Wok Mix
- Маринад для консервации огурцов
- Грудка куриная в сливках 12.08
- Кофе капучино
- Оладьи Антонина
- Этномишки
- Куринная грудка с карри
- Домлама
- Баклажан фаршированный
- Basmati Reis
- Овощной суп
- Кекс Шоколад-Брауни Лиля
- Котлеты из индейки(соль примерно)
- Абрикосовое варенье
- Basmati Reis gekocht REWE beste Wahl
- Суп томатный польский с макаронами
- Икра сельди в масле пресервы
- Картошка, тушенная с курицей
- Желейный творог дом
- Яичница
- Соль Валетек
- напиток bubble gum с кусочками кокосового желе
- Грудка куриная в панировке жареная
- Подушечки с молочной начинкой
- Куриный пирог с кабачком
- Шавуха (со сметаной)
- Творожные конвертики
- 120825 Запеканка
- Баклажанная икра жирная
- Вафли австрийские
- Бедро индейки безкостное
- Салат Оливье
- Шашлык из филе бедра
- Сыр
- Печенье песочное
Метки: Как приготовить Кабачковый рулет 12.08.2025, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый рулет 12.08.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
