Рецепт Мороженое с творогом и йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое с творогом и йогуртом

Йогурт фруктовый 148 г
Творог домашний 7,5% 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое с творогом и йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9.9% 927 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.7% 1191 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.1% 1795 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 2.3% 4036 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.3% 1714 г
Витамин В4, холин 18.94 мг 500 мг 3.8% 3.5% 2640 г
Витамин В9, фолаты 14.197 мкг 400 мкг 3.5% 3.2% 2817 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 12.4% 739 г
Витамин Н, биотин 2.069 мкг 50 мкг 4.1% 3.8% 2417 г
Витамин РР, НЭ 1.5819 мг 20 мг 7.9% 7.3% 1264 г
Макроэлементы
Калий, K 45.43 мг 2500 мг 1.8% 1.7% 5503 г
Кальций, Ca 124.34 мг 1000 мг 12.4% 11.4% 804 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4287 г
Натрий, Na 40.41 мг 1300 мг 3.1% 2.8% 3217 г
Сера, S 73.01 мг 1000 мг 7.3% 6.7% 1370 г
Фосфор, P 130.8 мг 800 мг 16.4% 15.1% 612 г
Хлор, Cl 61.65 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3731 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Кобальт, Co 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 3.8% 2463 г
Медь, Cu 30.02 мкг 1000 мкг 3% 2.8% 3331 г
Молибден, Mo 3.123 мкг 70 мкг 4.5% 4.1% 2241 г
Селен, Se 12.169 мкг 55 мкг 22.1% 20.3% 452 г
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30817 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.95 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мороженое с творогом и йогуртом составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ

Мороженое с творогом и йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Мороженое с творогом и йогуртом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое с творогом и йогуртом, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое с творогом и йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги