Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 439 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 554 г |
Редис | 200 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 188 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.4% | 3167 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 22.9% | 1284 г |
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 12.6% | 2326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.8% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 22.9% | 1278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 24.9% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.9% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5322 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 45.2% | 649 г |
Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 8.8% | 3311 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 20.8% | 1410 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 20.5% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6954 мг | 20 мг | 3.5% | 10.3% | 2876 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 25.2% | 1158 г |
Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4583 г |
Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2498 г |
Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.5% | 4623 г |
Сера, S | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.5% | 3446 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 20.5% | 1421 г |
Хлор, Cl | 58.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 7.3% | 3922 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 13.8% | 2123 г |
Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 11.1% | 2650 г |
Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 132.8% | 221 г |
Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 20.5% | 1438 г |
Медь, Cu | 109.05 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 32% | 917 г |
Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.4% | 1772 г |
Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 24.6% | 1192 г |
Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 15785 г |
Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 35.5% | 825 г |
Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3634 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый салат с яйцом составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.1 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|