Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
лаваш | 140 г |
Яблоки | 150 г |
Груша | 300 г |
Сахар-песок | 10 г |
Орех грецкий | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.1% | 965 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 6.219 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3778 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4875 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5473 г |
Кремний, Si | 2.813 мг | 30 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2626 г |
Натрий, Na | 13.11 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9916 г |
Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9775 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92000 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
Кобальт, Co | 5.378 мкг | 10 мкг | 53.8% | 36.5% | 186 г |
Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1248 г |
Медь, Cu | 114.97 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13002 г |
Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8100 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
Энергетическая ценность штрудель составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.4 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 22.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|