Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 100 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.6% | 2154 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.8% | 2663 г |
бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.8% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 15.233 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.8% | 2626 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 30.9% | 746 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 19.8% | 1162 г |
Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7874 г |
Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 68.2% | 338 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6125 мг | 20 мг | 3.1% | 7.1% | 3265 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.7% | 1068 г |
Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3643 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 9.2% | 2477 г |
Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10708 г |
Сера, S | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3329 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 9.7% | 2410 г |
Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.4% | 5287 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 297.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3297 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5906 г |
Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 103.9% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 18.9% | 1221 г |
Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.4% | 1073 г |
Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 23.7% | 973 г |
Никель, Ni | 12.271 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18581 г |
Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12833 г |
Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 20.7% | 1109 г |
Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3210 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.642 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 29.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Кпуста тушеная с помидорами составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|