Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 100 г |
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 115 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
Щавель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
Петрушка (Пассерование) | 5 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.3% | 3733 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.4% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 31.6% | 1087 г |
бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 30.2% | 1136 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 7.9% | 4413 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.9% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.938 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 10157 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 8.6% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 5.2% | 6522 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.7% | 12987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 6031 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.2% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5352 мг | 20 мг | 2.7% | 9.3% | 3737 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.46 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.4% | 2565 г |
Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6623 г |
Кремний, Si | 2.82 мг | 30 мг | 9.4% | 32.3% | 1064 г |
Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 9.6% | 3556 г |
Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 13078 г |
Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 4900 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 14.8% | 2312 г |
Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16417 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 8.9% | 3789 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 48.1% | 715 г |
Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.3% | 3390 г |
Медь, Cu | 33.83 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.7% | 2956 г |
Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.4% | 2789 г |
Селен, Se | 1.885 мкг | 55 мкг | 3.4% | 11.7% | 2918 г |
Фтор, F | 87.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4552 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый борщ составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|