Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая (Варка со сливом) | 15 г |
Картофель (Варка на пару) | 20 г |
Колбаса вареная, молочная | 12 г |
Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
Сметана 20,0% жирности | 7 г |
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.3% | 933 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.5% | 837 г |
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.4% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 46.92 мг | 500 мг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5909 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 8% | 1308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1410 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 12% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7691 мг | 20 мг | 8.8% | 9.3% | 1131 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1021 г |
Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2481 г |
Кремний, Si | 1.247 мг | 30 мг | 4.2% | 4.4% | 2406 г |
Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 1992 г |
Натрий, Na | 336.06 мг | 1300 мг | 25.9% | 27.2% | 387 г |
Сера, S | 54.17 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 11.1% | 946 г |
Хлор, Cl | 54.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 7% | 1501 г |
Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 36.9% | 285 г |
Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2053 г |
Медь, Cu | 73.23 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
Молибден, Mo | 8.508 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.8% | 823 г |
Селен, Se | 5.096 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.8% | 1079 г |
Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16701 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1445 г |
Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье (сметана) составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|