Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.1% | 330 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.4% | 455 г |
Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 18.4% | 182 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 20.1% | 167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 200 мг | 500 мг | 40% | 13.4% | 250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 15.4% | 217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 5% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 13% | 256 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2 мг | 20 мг | 36% | 12% | 278 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 731 мг | 2500 мг | 29.2% | 9.8% | 342 г |
Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 7.4% | 455 г |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 5.7% | 588 г |
Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 9.5% | 354 г |
Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4035 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 13% | 257 г |
Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 28.8% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 11.7% | 286 г |
Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 19.7% | 169 г |
Цинк, Zn | 2.44 мг | 12 мг | 20.3% | 6.8% | 492 г |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 48.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 11 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|