Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 2000 г |
Морковь, красная | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.8% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.5% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.3% | 2000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 12.5% | 4918 г |
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 13.8% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 11.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.8% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 11.3% | 5525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 15% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 8.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.168 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 34247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 3.1% | 21951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.3% | 5631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3913 мг | 20 мг | 2% | 12.5% | 5111 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.03 мг | 2500 мг | 2.4% | 15% | 4165 г |
Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11377 г |
Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 9.4% | 6515 г |
Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 53498 г |
Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 9901 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 10% | 6107 г |
Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 32670 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 12.5% | 5042 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 39.4% | 1577 г |
Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 13.1% | 4695 г |
Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 21.3% | 2915 г |
Молибден, Mo | 0.543 мкг | 70 мкг | 0.8% | 5% | 12891 г |
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 92.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 14.4% | 4329 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 6.3% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1304 мг | 12 мг | 1.1% | 6.9% | 9202 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|