Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, лущеный (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Морковь, красная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.8% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.5% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.3% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 12.5% 4918 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 13.8% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 11.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.8% 18000 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 11.3% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 15% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 8.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.168 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 34247 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 3.1% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1.3% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.888 мкг 50 мкг 1.8% 11.3% 5631 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3913 мг 20 мг 2% 12.5% 5111 г
Макроэлементы
Калий, K 60.03 мг 2500 мг 2.4% 15% 4165 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 11377 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 9.4% 6515 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 53498 г
Сера, S 10.1 мг 1000 мг 1% 6.3% 9901 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 10% 6107 г
Хлор, Cl 7.04 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 32670 г
Микроэлементы
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 7.64 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 12.5% 5042 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 55556 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 39.4% 1577 г
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 13.1% 4695 г
Медь, Cu 34.31 мкг 1000 мкг 3.4% 21.3% 2915 г
Молибден, Mo 0.543 мкг 70 мкг 0.8% 5% 12891 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 92.39 мкг 4000 мкг 2.3% 14.4% 4329 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 6.3% 10417 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 6.9% 9202 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты