Калорийность Kerlli Banana. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kerlli Banana".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 35.7% | 148 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 36079 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 13.2% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.1 мкг | 400 мкг | 11% | 5.8% | 907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.63 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3289 мг | 20 мг | 26.6% | 14.1% | 375 г |
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 473.85 мг | 1000 мг | 47.4% | 25.1% | 211 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4678 г |
| Натрий, Na | 70.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4092 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.922 мг | 18 мг | 32.9% | 17.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Медь, Cu | 36.9 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2710 г |
| Селен, Se | 6.345 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.206 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.9% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Kerlli Banana составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
| Вода | 6.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KERLLI BANANA
Kerlli Banana богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 27,6 %, витамином B2 - 26,3 %, витамином B6 - 24,9 %, витамином B9 - 11 %, витамином PP - 26,6 %, кальцием - 47,4 %, фосфором - 13,9 %, железом - 32,9 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Kerlli Banana
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с яблоком и корицей
- Жаркое
- Овсянка в корее ?
- Салат с курицей
- Батончик протеиновый кокос-кунжут
- Минтай соломка
- Пирог со смородиной
- Тефтели 17.09
- сахароза
- Протеиновый батончик тыква-подсолнух
- Бородинский хлеб maiznieks
- Творожно банановая запеканка
- Салат с авокадо, помидорами и луком
- лимон имбирь яблоко протертые с сахаром
- Протеиновый батончик арахис-кокос
- Паста с фаршем
- Запеканка с мясом
- Топпинг Фит Парад сливочна карамель
- Арахис масло
- Зразы картофельные с грибами
- Соус Том Ям от ЧимЧим
- Протеиновый батончик кокос-тыква
- Моти
- Багет
- Чипсы китайские
- Лепешки тортильи со вкусом сыра
- Салат с тыквой и курицей
- Кабачковые блинчики
- Хлеб песто
- Халва подсолнечная без сахара
- Фрикадельки из индейки в сливках
- Шницель куриный с рисом Жизньмарт
- Rendi dark конфета
- Карри из овощей и кокосового молока
- Шпверма в лаваше стандарт
- * ОМЛЕТ по-японски 52/4/4/0 360 грамм 5,7% | Марина
- Салат Винегрет на минималке
- Пельмени с курицей
- Творог 5% (Шкловский молочник)
- Картофель отварной
- Куриный суп с лапшой
- Хрустящая вермишель
- Куры запечённые
- Булка ромб
- Шницель Тонкаку (свинина)
- Пирог из картошки с курицей
- Соевая сметана
- Салат из сезонных овощей
- Батончик овсяный +абрикос
- Mozzarella
- Огурцы маринованные
- Курочка в терияки
- Фаршированные перцы
- Салат из помидоров, капусты и сладкого перца
- Имбирный лимонад
- Паста мясная
- Гематоген с петушком
- Суп мясной с чечевицей
- Салат из свеклы с рукколой и черносливом без заправки
- Куриное филе с соусом Тайский
- Половинки картофеля с травяные маслом
- Халва кунжутная без сахара
- Щи
- Салат из редиса заправка из брынзы
- Тунец консерва
- Овощной паштет из нута с Чили и лимоном
- Скумбрия запеченная, пикантная
- Картоха
- Кароошка
- Смузи
- Салат из свежей капусты
- Морковные корзинки
- Супчик с крольчатиной
- Бернау со свежей ягодой
- Баклажаны тушёные с фаршем моя
- Печень слоеная по-домашнему(вареная).
- Сухарики к цезарю
- Смузи с авокадо и бананом
- Протеиновый батончик в глазури арахис
- Попкорн солёная кровель на сладко-сливочном масле
- Шарлотка с яблоками и изюмом
- Борщ со свекольной ботвой
- Гречка Dobele
- Сыр Parmesan Belster
- Peczak jęczmienia Lidl
- Шницель рыбный рубленый из трески
- Паста с ежовиками
- Тушеная фасоль
- Ekler mango ta marakuia
- Печенье
- Сердца куриные жареные
- Протеиновый батончик в глазури арахисовая паста
- Печенка жареная
- Борщ с капустой и картофелем с говядиной
- Кофе «Milka Cappuccino» [Jacobs]
- Протеиновый батончик в глазури ваниль
- Гуляш: свинина вырезка, кетчуп
- Бурфи Кришна Баларама
- Пельмени домашние отварные
- Лисички с фрикадельками
Метки: Kerlli Banana калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Kerlli Banana, калории, нутриенты, полезные свойства Kerlli Banana
Калькуляторы
