Рецепт Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста

Тесто слоеное бездрожжевое замороженное Вкусвилл	500 г
Начинка для слоек с капустой	198 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	20 г
Кунжут	6 г

Способ приготовления

Начинки делать меньше грамм на 100

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.4%	974 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	9%	364 г
Углеводы	34.2 г	219 г	15.6%	5.1%	640 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Органические кислоты	29.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.1 мкг	900 мкг	14.5%	4.7%	692 г
Ретинол	0.126 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.9%	1748 г
Витамин В4, холин	49.88 мг	500 мг	10%	3.3%	1002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	1.9%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.089 мкг	400 мкг	3.3%	1.1%	3056 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.2%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	3.21 мг	90 мг	3.6%	1.2%	2804 г
Витамин D, кальциферол	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.296 мг	15 мг	35.3%	11.5%	283 г
Витамин Н, биотин	2.872 мкг	50 мкг	5.7%	1.9%	1741 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	4%	805 г
Витамин РР, НЭ	1.6798 мг	20 мг	8.4%	2.7%	1191 г
Ниацин	0.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.04 мг	2500 мг	4.4%	1.4%	2272 г
Кальций, Ca	40.94 мг	1000 мг	4.1%	1.3%	2443 г
Кремний, Si	6.932 мг	30 мг	23.1%	7.5%	433 г
Магний, Mg	16.48 мг	400 мг	4.1%	1.3%	2427 г
Натрий, Na	53.07 мг	1300 мг	4.1%	1.3%	2450 г
Сера, S	64.68 мг	1000 мг	6.5%	2.1%	1546 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	3%	1071 г
Хлор, Cl	482.39 мг	2300 мг	21%	6.8%	477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	477.1 мкг	~
Бор, B	35.9 мкг	~
Ванадий, V	36.78 мкг	~
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	2%	1668 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Кобальт, Co	2.7 мкг	10 мкг	27%	8.8%	370 г
Литий, Li	0.709 мкг	~
Марганец, Mn	0.2686 мг	2 мг	13.4%	4.4%	745 г
Медь, Cu	89.42 мкг	1000 мкг	8.9%	2.9%	1118 г
Молибден, Mo	7.632 мкг	70 мкг	10.9%	3.6%	917 г
Никель, Ni	3.952 мкг	~
Олово, Sn	4.44 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	5.649 мкг	55 мкг	10.3%	3.4%	974 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	17.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22485 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.3%	2500 г
Цинк, Zn	0.7081 мг	12 мг	5.9%	1.9%	1695 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.372 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.121 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.355 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.788 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.147 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.308 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.762 г	min 16.8 г	10.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.427 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста составляет 307 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	34.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином E - 35,3 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 23,1 %, хлором - 21 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста, калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой и яйцом из слоёного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Фаршированные шампиньоны

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе