Рецепт Салат Цезарь с креветками из кафе TNS. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Цезарь с креветками из кафе TNS

Айсберг (салат кочанный)	80 г
Соус Цезарь	15 г
Помидоры черри, томаты	25 г
Яйцо перепелиное	20 г
Сухари сливочные	15 г
Креветка приготовленная	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Цезарь с креветками из кафе TNS".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.8 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1430 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	7.8%	1086 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.3%	824 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.7%	3174 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.9%	2925 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	6.1%	1393 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	1.684 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.3%	3676 г
Ликопин	539.474 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	116.632 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.3%	1978 г
Витамин В4, холин	61.19 мг	500 мг	12.2%	10.4%	817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	4.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	15.774 мкг	400 мкг	3.9%	3.3%	2536 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	4.7%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	4.76 мг	90 мг	5.3%	4.5%	1891 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	2.3%	3731 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.13 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45045 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	7.6%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.6814 мг	20 мг	3.4%	2.9%	2935 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.05 мг	2500 мг	6.6%	5.6%	1515 г
Кальций, Ca	29.34 мг	1000 мг	2.9%	2.5%	3408 г
Магний, Mg	16.17 мг	400 мг	4%	3.4%	2474 г
Натрий, Na	212.42 мг	1300 мг	16.3%	13.8%	612 г
Сера, S	65.83 мг	1000 мг	6.6%	5.6%	1519 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	9%	941 г
Хлор, Cl	58.58 мг	2300 мг	2.5%	2.1%	3926 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	3.7%	2258 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	53571 г
Кобальт, Co	1.655 мкг	10 мкг	16.6%	14.1%	604 г
Марганец, Mn	0.1184 мг	2 мг	5.9%	5%	1689 г
Медь, Cu	106.97 мкг	1000 мкг	10.7%	9.1%	935 г
Молибден, Mo	1.063 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6585 г
Селен, Se	3.411 мкг	55 мкг	6.2%	5.3%	1612 г
Фтор, F	1.26 мкг	4000 мкг			317460 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	2.8%	3012 г
Цинк, Zn	0.5937 мг	12 мг	4.9%	4.2%	2021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.968 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.136 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.128 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.736 г	min 16.8 г	4.4%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат Цезарь с креветками из кафе TNS составляет 117,8 кКал.

Порция = 190 гр (223.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ ИЗ КАФЕ TNS

Салат Цезарь с креветками из кафе TNS богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Салат Цезарь с креветками из кафе TNS

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Цезарь с креветками из кафе TNS, калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Цезарь с креветками из кафе TNS, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Автор Олег Приказчиков

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе