Рецепт Зефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир

Вода	455 г
Эритрит	153 г
Агар агар	35 г
Пюре яблоко-банан	433 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.5 ккал	1684 ккал	1.1%	5.9%	9103 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.6%	38000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	11.4%	4867 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	19.5%	2803 г
Витамины
Витамин В9, фолаты	0.065 мкг	400 мкг			615385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	5.9%	9202 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	3.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.0218 мг	20 мг	0.1%	0.5%	91743 г
Макроэлементы
Калий, K	7.32 мг	2500 мг	0.3%	1.6%	34153 г
Кальций, Ca	3.53 мг	1000 мг	0.4%	2.2%	28329 г
Магний, Mg	2.47 мг	400 мг	0.6%	3.2%	16194 г
Натрий, Na	0.71 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	183099 г
Сера, S	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Фосфор, P	1.7 мг	800 мг	0.2%	1.1%	47059 г
Хлор, Cl	0.59 мг	2300 мг			389831 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.066 мг	18 мг	0.4%	2.2%	27273 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	1.1%	45455 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг			400000 г
Молибден, Mo	0.677 мкг	70 мкг	1%	5.4%	10340 г
Фтор, F	42.29 мкг	4000 мкг	1.1%	5.9%	9459 г

Энергетическая ценность Зефир составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.5 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зефир, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе