Рецепт Пирожки с луком и яйцом 27.09.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом 27.09.25
| Кефир с м.д.ж. 2,5 % | 351 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Дрожжи быстродействующие | 4 г |
| Мука Тихорецкая | 550 г |
| Лук зеленый (перо) | 290 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 343 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом 27.09.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.4% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.1% | 634 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 70.51 мг | 500 мг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.862 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 2.8% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.575 мг | 15 мг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 6.119 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 11.5% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.892 мг | 20 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Кремний, Si | 1.058 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2836 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Натрий, Na | 133.58 мг | 1300 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Сера, S | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 210.62 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 16.4% | 235 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Медь, Cu | 44.13 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11813 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.979 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | min 16.8 г | 17.6% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом 27.09.25 составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 47.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 27.09.25
Пирожки с луком и яйцом 27.09.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, холином - 14,1 %, витамином E - 23,8 %, витамином H - 12,2 %, витамином K - 29,8 %, кобальтом - 42,5 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Пирожки с луком и яйцом 27.09.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп тыкв
- Шаурма
- Тыквенный крем-суп от Кристины
- Краб в сливочном соусе
- Миндальное молоко
- Шницель куриный
- Ленивые вареники
- Салат с креветками
- Модная тыква
- Сэндвис с ветчиной и сыром
- Лапша здоровое питание
- Завтрак 3
- Страчателла
- Запеканка картофельно-мясная
- Эклер малина
- Мясо по французски из бедра курицы 27,09,25
- Макароны
- Кокосовая сгущенка карамельная
- Макароны Спагетти Barilla отварные 27.09.
- Каша овсяная
- Студенчиская вареная картошка
- Пельмени неизвестные
- Ржаник с картофелем и грибами Щелково Хлеб
- Классический соус для бургера
- Песочное печенье с творогом и вишнёвым джемом
- Тесто для маленькой пиццы классической
- Соус пармезан
- Пицца маленькая база
- Двойной Биг Спешиал Бургер
- Панкейки на кефире с яблоком
- Бургер
- Лодочки из слоеного теста
- Перец фаршированный
- Греческий йогурт Teos
- Икра из кабачков пп
- Картофель фри
- Пирог из слоеного теста с творогом, сыром и луком
- Мёда цитрус
- Наггетсы (4шт) (72г)
- Филе куриной грудки вкусвилл
- Баклажаны в духовке
- Капуста мариновая
- Попкорн
- Бургер от шефа бургер Клаб
- Запеканка белковая на завтрак
- Суп харчо дом.
- Оладьи с яблоками
- Шоколад «Имбирный пряник»
- *Яблоко сырое с кожурой
- *Слива сырая с кожурой
- Брауни шоколадный
- Амарантовые товченики
- Гарнир с гречкой и морковью 27,09,25
- Ролл Ростикс
- Экстракт устриц
- Крабовый салат
- Форель в апельсиновом маринаде
- Яблочный кисель
- Бананово малиновый десерт
- Хлопья
- Фруктовое пюре (Яблоко-Слива)
- Снеки картофельные со вкусом краба
- Молоко
- филе грудки индейки
- Лапша пшеничная с курицей
- Котлета домашняя с говядиной и картофельным пюре
- Харчо. Заправка "Трапеза"
- печень трески натуральная
- Запеканка 27.09.2025
- Уха из форели
- Сахар
- ПП Оладьи
- Картошка с крылышками
- Протеиновый батончик
- Протеиновый батончик
- Изотоник Sea Energy Академия-Т
- Оливье
- Гуляш с грибами 26.09
- Подлива свин
- Котлеты
- Хлеб нут чечевица кэроб
- Пшеничная крупа увелка
- Рубленые с овсянкой
- Тефтели с индюшиным фаршем и кабачком
- Овсянное печенье
- ХАЧАПКРИ ПО ИМЕРЕТИНСКИ (МОЙ)
- Кекс банан протеин шоколад
- Горячий шоколад maximus
- Соус томат 27.09
- Круассан с ветчиной из индейки
- Вафли тыквенные
- Паштет из куропечени
- Рулетики из баклажанов (НАЧИНКА)
- Крылышки куриные
- Заливной пирог с сайрой
- Рулетики из баклажанов (СЛАЙСЫ)
- Пирог с вареньем (без масла)
- Харчо на заправке "Трапеза"
- Маффин три шоколада
- Ветчина из свиной шейки
Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйцом 27.09.25, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйцом 27.09.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
