Войти

Рецепт Рагу с аджикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с аджикой

Куриная грудка (филе) (Жарка) 1000 г
Цветная капуста (Варка без слива) 300 г
Брокколи (Варка без слива) 300 г
Смесь "Мексиканская" 400 г
Чеснок (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Смесь зелени 100 г
Томаты в томатном соке 340 г
Вода 2000 г
Аджика по-домашнему 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с аджикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 16.1% 1462 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5% 4660 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.2% 2563 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 3.8% 6429 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Лютеин + Зеаксантин 42.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4865 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 5.9% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 17.7% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 21% 1130 г
Витамин В9, фолаты 5.837 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6853 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 17.5% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 2.4% 10274 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 43103 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 26.7% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.6461 мг 20 мг 8.2% 19.4% 1215 г
Ниацин 2.013 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.05 мг 2500 мг 7.6% 18% 1315 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7734 г
Кремний, Si 6.623 мг 30 мг 22.1% 52.2% 453 г
Магний, Mg 20.6 мг 400 мг 5.2% 12.3% 1942 г
Натрий, Na 13.09 мг 1300 мг 1% 2.4% 9931 г
Сера, S 49.7 мг 1000 мг 5% 11.8% 2012 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 13% 1835 г
Хлор, Cl 24.28 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.3 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 7.3% 3243 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 11811 г
Кобальт, Co 2.583 мкг 10 мкг 25.8% 61% 387 г
Литий, Li 9.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Медь, Cu 48.66 мкг 1000 мкг 4.9% 11.6% 2055 г
Молибден, Mo 3.714 мкг 70 мкг 5.3% 12.5% 1885 г
Никель, Ni 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 3.536 мкг 55 мкг 6.4% 15.1% 1555 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 62.25 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6426 г
Хром, Cr 5.17 мкг 50 мкг 10.3% 24.3% 967 г
Цинк, Zn 0.3514 мг 12 мг 2.9% 6.9% 3415 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.439 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рагу с аджикой составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С АДЖИКОЙ

Рагу с аджикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, кремнием - 22,1 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Рагу с аджикой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с аджикой, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с аджикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
Автор Светлана
69.4
1.1
2.1
9.7
13
6 1
Запеканка творожная с фейхоа
Автор Светлана
154.2
16.4
5.9
5.6
10
1 2
Салат Паризьен без картофеля
Автор InnaLandina
176.6
11.1
13.6
2.2
0
3 0
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%