Рецепт * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия)

Творог 5% жирности	400 г
Сметана 20% жирности	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1.5 г
Желатин пищевой	10 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40 г
Мак, семя	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50 г
Аллюлоза	50 г

Способ приготовления

• Творог 400 грамм комнатной температуры сухой не кислый. • Сметана 50 грамм • Сливочное масло мягкое 40 грамм • Сахарная пудра 50-75, я АЛЛЮЛОЗА 50-75 • Цедра лимона (не делала) • Ванилин • Все погружным блендером взбить до однородности • Добавить взбитые сливки 22% 50 мл и сахар 1 ст л добавить в массу (забыла добавить) или сахзам ( Можно или 100 грамм сливок или 100 грамм сметаны сделать не смесь) • Желатин 10 грамм залить 40 молоком он набухнет и в свч подогреть • Ввести в массу • Все взбить • В форму • В одну часть абрикосы и светлый изюм 60 грамм • В другую мак 50 грамм залить водой и довести до кипения отключить дать 40´ постоять потом слить добавить сахар 25 грамм или сахзам 25 грамм Орехов любых ликер Амаретто 1 ст л или без него • Форма силиконовая марля не нужна белая 2/3 части середина маковая сверху белая • Пленка и на 12 часов в холод • Резать как торт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.6 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	800 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	9.6%	494 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	10.9%	438 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	1.5%	3085 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	8.4 г	20 г	42%	19.9%	238 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4217 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.9 мкг	900 мкг	12.4%	5.9%	804 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.292 мг	5 мг	5.8%	2.8%	1712 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	3.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	5.1%	923 г
Витамин В4, холин	32.26 мг	500 мг	6.5%	3.1%	1550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	2.2%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	30.593 мкг	400 мкг	7.6%	3.6%	1307 г
Витамин В12, кобаламин	0.819 мкг	3 мкг	27.3%	13%	366 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.694 мг	15 мг	4.6%	2.2%	2161 г
Витамин Н, биотин	6.027 мкг	50 мкг	12.1%	5.7%	830 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.8%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.9136 мг	20 мг	14.6%	6.9%	686 г
Ниацин	0.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.59 мг	2500 мг	9.9%	4.7%	1006 г
Кальций, Ca	250.95 мг	1000 мг	25.1%	11.9%	398 г
Кремний, Si	5.495 мг	30 мг	18.3%	8.7%	546 г
Магний, Mg	55.4 мг	400 мг	13.9%	6.6%	722 г
Натрий, Na	32.31 мг	1300 мг	2.5%	1.2%	4024 г
Сера, S	173.98 мг	1000 мг	17.4%	8.3%	575 г
Фосфор, P	218.1 мг	800 мг	27.3%	13%	367 г
Хлор, Cl	83.3 мг	2300 мг	3.6%	1.7%	2761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.1 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	3.78 мкг	~
Железо, Fe	1.247 мг	18 мг	6.9%	3.3%	1443 г
Йод, I	7.07 мкг	150 мкг	4.7%	2.2%	2122 г
Кобальт, Co	3.14 мкг	10 мкг	31.4%	14.9%	318 г
Литий, Li	1.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.5088 мг	2 мг	25.4%	12.1%	393 г
Медь, Cu	212.76 мкг	1000 мкг	21.3%	10.1%	470 г
Молибден, Mo	6.659 мкг	70 мкг	9.5%	4.5%	1051 г
Никель, Ni	13.312 мкг	~
Олово, Sn	10.48 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	18.633 мкг	55 мкг	33.9%	16.1%	295 г
Стронций, Sr	12.22 мкг	~
Титан, Ti	1.01 мкг	~
Фтор, F	26.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15055 г
Хром, Cr	6.23 мкг	50 мкг	12.5%	5.9%	803 г
Цинк, Zn	0.2899 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4139 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.305 г	от 4.7 до 16.8 г	49%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.094 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.216 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.453 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.424 г	~
18:0 Стеариновая	0.435 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.891 г	min 16.8 г	17.2%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.315 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия) составляет 210,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.6 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	8.4 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ПАСХА/2 ИЗ ТВОРОГА 5% БЕЗ ВЫПЕЧКИ 211/15/13/7 692 ГРАММА 12,6%| МАРИНА (КОПИЯ)

* ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B12 - 27,3 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 25,1 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 27,3 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 25,4 %, медью - 21,3 %, селеном - 33,9 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия), калорийность 210,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе