Рецепт Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках
| Тыква отварная по 1-210 | 485 г |
| Филе цыплят-бройлеров (Троекурово) | 900 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Макароны | 450 г |
| Лук репчатый | 212 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 28 г |
| Сливки без лактозы 11% parmalat | 500 г |
| Вода | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| альфа Каротин | 2.544 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 11.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.101 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9173 мг | 20 мг | 19.6% | 16.3% | 511 г |
| Ниацин | 2.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.71 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5336 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3089 г |
| Натрий, Na | 76.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.2% | 1352 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.1% | 377 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2653 г |
| Медь, Cu | 48.07 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.99 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Фтор, F | 67.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5888 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.4% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.349 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.3 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ТЫКВОЙ И БРОКОЛЛИ В СЛИВКАХ
Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,3 %, витамином PP - 19,6 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 12,7 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гур Овсянка на воде Монастырская
- Блины
- Овсяноблин
- Сыр
- Биточки куриные С сыром ВВ
- Томатная паста
- Аня витамины
- Витамин с
- Перловка
- Капуста тушеная с куриной грудкой и томатной пастой
- Пирог из овсянки
- Тыквенный суп 15.10.25
- Творог 2%
- Лепёшка со вкусом сыра (Mission)
- Бутеры с булочки
- Фрикадельки гов кур
- Пюре картофельное домашнее
- Запеканка из индейки
- Магний
- Картофельные оладьи
- Лазанья из лаваша
- Суп с говядиной
- Заливной пирог с капустой
- витамин от а до цинка
- Пюре из броколи
- Килька по гавайски
- СИС овсянная каша на молоке
- Пельмени бульмени готовые уп 400гр
- Перекресток Азу из говядины с картофельным пюре
- Салат из капусты
- Маэстро бургер
- Крабовый салат
- Печень по восточному
- Сыр Эдам 45% Сармич
- Морковный кекс
- Салат столичный
- Икра горбуши
- Спагетти с грибами и курицей
- Кефир 2,5% (Славянские традиции)
- Zimt хлопья
- Салат из морской капусты
- Курица по-французски с грибами
- CАЛАТ МАШ
- Норм с васаби
- Блины на сметане
- Кекс морковный
- Крабовые палочки
- Хлеб неудавшийся
- Щи со свежей капустой 15.10.25
- Сырники
- Ягодный десерт белочка
- Сердечки жареные с медово-соевом соусе
- Сердечки куриные
- Булочка с корицей
- Морской коктейль
- Hema-plex tablets
- Брауни
- Кефир семена чиа
- Бейглы на нутовой муке 1 %
- Мороженое Чистая линия, без сахарозы Штука
- Печенье и крем
- Минтай жареный с яйцом томатом и луком
- Салат из морской капусты «Сахалинский»
- Гречка зеленая
- Вино Руж
- 15.10. Борщ
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Moccashino Frappe
- Сгущенка [Пионерская]
- Венигрет бюбюси
- Суп-пюре из цветной капусты
- Острая шаверма с индейкой
- Шоколад Солёная карамель Ritter sport
- 10 конфеты
- Лаваш коломенский
- Говядина отборная
- Квашеная капуста
- Пельмени Рахмет
- Картофель по деревенски
- Фруктовый лед Бон пари, взрывная карамель
- Пюре картофельное с с трюфелем
- Куриный рулет
- Пельмени мини вареные Ермолино
- Кекс
- Сырные вафли
- Инд котлет
- Чипсы со сметаной и зеленью рифл. [Lay’s]
- neo high protein шоколад
- Морковь с луком жареные
- Борщ мой
- Бульон куриный без сахара
- Салат из огурцов, помидор, оливок, рассолтного сыра и зелени
- Вок с гречневой лапшой
- Мороженое Чистая линия, безлактозное Штука
- Курица под овощами
- Пирог
- Салат вечерний
- Лодочки из баклажан
- Гуляш с корнишонами
- Курица с овощами
Метки: Как приготовить Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с тыквой и броколли в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Чизкейк
244.1
18.8
13.8
9.4
6
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Лучшие рационы
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Интересные блоги
