Рецепт Поляница Киевская по новому с семенами тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Поляница Киевская по новому с семенами тыквы

Тыквенные семечки, сушеные	35 г
Мука из цельного зерна	197.5 г
Дрожжи Сухие	3 г
Сахар песок	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	212.5 г
Вода	237 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Поляница Киевская по новому с семенами тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.3 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	744 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.5%	987 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.5%	1273 г
Углеводы	39.2 г	219 г	17.9%	7.9%	559 г
Углеводы (общие)	23.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	1%	4592 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.044 мкг	~
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.242 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%	1.6%	2762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.5%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6.815 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5869 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.046 мг	15 мг	7%	3.1%	1434 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.538 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.701 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7133 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0348 мг	20 мг	5.2%	2.3%	1933 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.87 мг	2500 мг	3.2%	1.4%	3170 г
Кальций, Ca	19.19 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5211 г
Кремний, Si	1.021 мг	30 мг	3.4%	1.5%	2938 г
Магний, Mg	32.65 мг	400 мг	8.2%	3.6%	1225 г
Натрий, Na	386.38 мг	1300 мг	29.7%	13.1%	336 г
Сера, S	24.56 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4072 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	4.8%	922 г
Хлор, Cl	534.72 мг	2300 мг	23.2%	10.3%	430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.1 мкг	~
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	22.98 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	1.9%	2387 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	2.6%	1698 г
Марганец, Mn	0.4008 мг	2 мг	20%	8.8%	499 г
Медь, Cu	95.9 мкг	1000 мкг	9.6%	4.2%	1043 г
Молибден, Mo	4.925 мкг	70 мкг	7%	3.1%	1421 г
Никель, Ni	0.562 мкг	~
Олово, Sn	2.09 мкг	~
Селен, Se	2.66 мкг	55 мкг	4.8%	2.1%	2068 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Титан, Ti	2.81 мкг	~
Фтор, F	36.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10965 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.6082 мг	12 мг	5.1%	2.3%	1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.402 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.775 г	от 4.7 до 16.8 г	37.8%	16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.503 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.642 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.32 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.047 г	min 16.8 г	6.2%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.013 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.706 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.746 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.663 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.905 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Поляница Киевская по новому с семенами тыквы составляет 226,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.3 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	39.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	49.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЯНИЦА КИЕВСКАЯ ПО НОВОМУ С СЕМЕНАМИ ТЫКВЫ

Поляница Киевская по новому с семенами тыквы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %, марганцем - 20 %

Чем полезен Поляница Киевская по новому с семенами тыквы

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Поляница Киевская по новому с семенами тыквы, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поляница Киевская по новому с семенами тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе