Войти

Рецепт Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Яйцо куриное 140 г
Какао-порошок 25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Банан 350 г
Обезжир творог савушкин 26.10.2025 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.3 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1388 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.8% 1206 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.2% 1600 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 6.1% 1360 г
Углеводы (общие) 17.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.1% 909 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.5% 3353 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 4.7% 1741 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 4.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 7.5% 1098 г
Витамин В4, холин 53.96 мг 500 мг 10.8% 8.9% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 9.1% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 9.5% 873 г
Витамин В9, фолаты 14.532 мкг 400 мкг 3.6% 3% 2753 г
Витамин В12, кобаламин 0.335 мкг 3 мкг 11.2% 9.2% 896 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 3.7% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 2.7% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 2.2% 3641 г
Витамин Н, биотин 8.229 мкг 50 мкг 16.5% 13.6% 608 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.22 мг 20 мг 11.1% 9.2% 901 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.74 мг 2500 мг 15% 12.4% 665 г
Кальций, Ca 106.55 мг 1000 мг 10.7% 8.8% 939 г
Кремний, Si 28.368 мг 30 мг 94.6% 78% 106 г
Магний, Mg 48.42 мг 400 мг 12.1% 10% 826 г
Натрий, Na 50.88 мг 1300 мг 3.9% 3.2% 2555 г
Сера, S 76.38 мг 1000 мг 7.6% 6.3% 1309 г
Фосфор, P 206.5 мг 800 мг 25.8% 21.3% 387 г
Хлор, Cl 84.91 мг 2300 мг 3.7% 3.1% 2709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 137.1 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 1.694 мг 18 мг 9.4% 7.7% 1063 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 3.7% 2246 г
Кобальт, Co 2.491 мкг 10 мкг 24.9% 20.5% 401 г
Литий, Li 1.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.6341 мг 2 мг 31.7% 26.1% 315 г
Медь, Cu 218.69 мкг 1000 мкг 21.9% 18.1% 457 г
Молибден, Mo 5.418 мкг 70 мкг 7.7% 6.3% 1292 г
Никель, Ni 1.474 мкг ~
Олово, Sn 5.13 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 12.095 мкг 55 мкг 22% 18.1% 455 г
Стронций, Sr 6.29 мкг ~
Фтор, F 28.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14025 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3731 г
Цинк, Zn 0.8717 мг 12 мг 7.3% 6% 1377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.011 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты 1.351 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.547 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.311 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.114 г min 16.8 г 6.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.828 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.463 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025 составляет 121,3 кКал.

  • Порция = 190 гр (230.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 67.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН С КАКАО И НАЧИНКОЙ 26.10.2025

Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 15 %, кремнием - 94,6 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 25,8 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 31,7 %, медью - 21,9 %, селеном - 22 %

Чем полезен Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин с какао и начинкой 26.10.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Elena
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
9 86
Yanito
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
11 59
Альто
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
5 58
Новые рецепты
Птичье молоко из творога
Автор Генрих
70.6
9.7
2.3
2.8
0
1 5
Салат лосось с овощами и грибами
Автор Мила Равно
95.7
7.3
6.3
2.7
17
7 51
Чизкейк
Автор Мила Равно
244.1
18.8
13.8
9.4
6
3 0
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Элина
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-12-11
Калорийность: 1433 кКал
Витамины и минералы: 99%