Рецепт а-яблоки 03.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты а-яблоки 03.08.15

Яблоки (Припускание) 1080 г
Масло сладко-сливочное несоленое 17 г
Мед пчелиный 70 г
Смородина черная (Припускание) 50 г
Черника в собственном соку 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "а-яблоки 03.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.7% 3294 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.5% 1450 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 14.1% 870 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 15.7% 783 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.057 мкг 400 мкг 0.8% 1% 13085 г
Витамин C, аскорбиновая 7.65 мг 90 мг 8.5% 10.5% 1176 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 2.1% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 1% 11876 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4874 мг 20 мг 2.4% 3% 4103 г
Макроэлементы
Калий, K 296.51 мг 2500 мг 11.9% 14.6% 843 г
Кальций, Ca 19.79 мг 1000 мг 2% 2.5% 5053 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3636 г
Натрий, Na 27.46 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4734 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18762 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Хлор, Cl 3.95 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 58228 г
Микроэлементы
Бор, B 252 мкг ~
Ванадий, V 4.07 мкг ~
Железо, Fe 2.357 мг 18 мг 13.1% 16.1% 764 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6787 г
Кобальт, Co 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 15.1% 816 г
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3257 г
Медь, Cu 122.05 мкг 1000 мкг 12.2% 15% 819 г
Молибден, Mo 7.238 мкг 70 мкг 10.3% 12.7% 967 г
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 18033 г
Фтор, F 15.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25740 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 10% 1229 г
Цинк, Zn 0.1648 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7282 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность а-яблоки 03.08.15 составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства А-ЯБЛОКИ 03.08.15

а-яблоки 03.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, калием - 11,9 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 12,2 %

Чем полезен а-яблоки 03.08.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить а-яблоки 03.08.15, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления а-яблоки 03.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты