Рецепт Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец парниковый | 287 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 303 г |
| Кукуруза | 274 г |
| Крабовые Палочки | 424 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.3% | 1408 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 14.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.621 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.9% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9438 мг | 20 мг | 4.7% | 5.5% | 2119 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.7% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5787 г |
| Кремний, Si | 12.198 мг | 30 мг | 40.7% | 47.3% | 246 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6515 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3805 г |
| Сера, S | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2259 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 7.8% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 43.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2490 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 30.9% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.529 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.737 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК (БЕЗ ЗАПРАВКИ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, кремнием - 40,7 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- Грудинка по-русски
- Молочные пряники
- Tilapia
- Печенье "Чудо из Ореховки" песочное с арахисом
- Фарш куриный
- мини-пряник шоколадный(1шт-11.1гр)
- Багет Миник
- Невидимый яблочный пирог
- Джем апельсиновый с корицей и кокосовым сахаром 06/11/25
- Заварной крем
- Пюре 06.11.25
- Молоко тайское обезжиренное
- Фасоль стручковая, жаренная (2025.11.05)
- Печенье Горка с лимоном
- Лепешка мексиканская пшеничная
- Black Forest ham
- A-STAR (Modded)
- Салат с крабовыми палочками «Из Лавки»
- Кекс в кружке
- Голень цыплёнка-бойлер «Рефтинские
- Хачапури на сковороде
- Чокопай малина клубника
- Витамин D3 в капсулах
- йогурт Alpenland
- Котлеты говядина
- Коллаген + витамин С
- творобушки сырок
- Гречка с пекинской капусты
- Капустный пирог 7.11.25
- Овсяноблин с лососем
- Лодочки с грудкой и овощами 352 гр.
- Сырный рулет с фаршем
- Молочный коктейл со льдом
- Сырные булочки
- Капуста по-грузински
- Super OMEGA-3
- Мороженое протеиновок
- Магний + В6
- Топпинг мягкая карамель махеев
- Солянка с грибами
- Alpella вафля, покрытая молочным шоколадом
- Омлет с и пасочный ми
- Рис с чечевицей
- Сыр щучанский полутвёрдый ЭКОНИВА
- Maxler 100% Golden whey protein
- РУЛЕТ МЕРЕНГОВЫЙ КЕТО 59/8/0/5 0,3 кг. 2,9% | Марина
- Творог обезжиренный. Красная цена
- Чай для мочевых каналов, диуретический "Natēja"
- Super omega-3
- Milky батончик протеиновый маленький
- Lowfat Cottage Cheese
- Икра трески
- Шоколад молочный с солеными орехами фисташки
- Кекс из тыквы
- 6 Клетчатка иммунитет, хвойная
- Рикотта из ряженки
- Салат из помидоров и огурец
- Калий
- Запеканка с печеными яблоками и корицей
- Паста спагетти, Биточки паровые из индейки
- Сырники с начинкой
- Activia йогурт с хлопьями
- макароны вар 0.3 145кк
- Протеиновое пирожное
- Белковая котлета, запеченная с овощами и сыром
- Кус-кус, Карри с куриной грудкой
- Сироп соленый пекан
- Салат Витаминный с красной капустой
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Bran sticks
- Молоко конденсированное "ja!"
- Tortillas
- Чечевичная каша без овощей
- Свинина Фирменная
- Макароны с яйцом
- Соус пармезан
- Биойогурт LIFE! клюква-брусника
- Колбаса Баварушка балыкоурская
- Тыквенная лепешка
- Peanut Butter with honey
- Салат тунец
- Каша овсяная
- Карбонат свиной вареный
- Омлет мой
- Bombbar протеиновый батончик вишнёвый брауни
- Кофе натуральный молотый
- Блинчики мандаринские
- Геркулес каша
- Блины шабутинакая без масла
- Магний B6 форте
- Экспресс-смесь шоколадный кекс
- Шоколадный кекс moogreen
- Хлеб белый Отрубной Русский хлеб
- Компот мамин
- Банано-морковные оладьи
- Соус творожный
- Тыквенные сырники
- Рыбный суп
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек (без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
