Рецепт Омлет 8 яиц MaryK. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет 8 яиц MaryK
| яйцо | 440 г |
| Молоко 3,2% spar | 400 г |
| Масло сливочное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет 8 яиц MaryK".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.2% | 950 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 13.1% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 130.7 мг | 500 мг | 26.1% | 22.9% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 11.8% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.645 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10974 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.1% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 10.518 мкг | 50 мкг | 21% | 18.4% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.9 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3492 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
| Натрий, Na | 69.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Сера, S | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 11% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Медь, Cu | 43.22 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Селен, Se | 16.507 мкг | 55 мкг | 30% | 26.3% | 333 г |
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5728 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2095 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 411.361 г | ~ | |||
| Валин | 400.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 177.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 312.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 562.367 г | ~ | |||
| Лизин | 468.639 г | ~ | |||
| Метионин | 218.698 г | ~ | |||
| Треонин | 317.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 104.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 338.462 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 8 яиц MaryK составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ 8 ЯИЦ MARYK
Омлет 8 яиц MaryK богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 26,1 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином D - 11,5 %, витамином H - 21 %, фосфором - 12,5 %, селеном - 30 %
Чем полезен Омлет 8 яиц MaryK
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур
- Белковое тако
- Зефир на топинамбуре
- Индейка/голень
- Плов из свинины
- Хлеб Бабушкин с солодом
- Биточки 8.11
- Нут с овощами
- Булочка для гамбургера с кунжутом
- Домашний хлеб
- Суп куриный с картошкой
- Помидоры с луком и овощами
- Пюре картофельное 2
- Шоколадный мусс со взбитыми белками
- Минтай жареный
- Салат капуста кукуруза
- Салат капустный
- Греча 071125
- Щечка телячья томленая Вкусвилл
- Суфле из хурмы
- Овощное рагу с тыквой
- Лепешка из кабачка
- Sportyfeel Protein Bar Kokos Lidl
- Тесто дрожжевое замороженное
- Соус для токпоков
- Индейка отварная
- Токпоки
- Палтус стрелозубый в сухарях панко
- Лапша гречневая соба
- Фокачча с грушей и сыром горгонзола
- Гранд де Люкс
- Паста карбонара Костина
- Фунчоза приготовленная
- Суп с фрикадельками и бурым рисом
- Сыр горгонзола
- Кексы творожные с бананом
- Пломбир Коровка из Кореновки
- Сыр Гауда
- Молоко 2,5% жирности
- Сердечки
- Морской коктейль в рассоле, Лунское море
- Панкейки из йогурта
- Творог 5% со сметаной 15%
- Салат из сушеной морской капусты
- Морковь по корейски
- Чиабатта
- Фолиевая кислота +В6+В12
- Конвертики "Розанчик"
- Аджика царская
- Йогурт 3,2% из молока и йогурта АктиБио клубника черника 2025.11.08
- Блины с творогом Вкусвилл
- Кисель
- Шаурма лёгкая
- Камбала с булгуром, пшеном и овощами
- Картофельное пюре
- Тушёная картошка с тушенкой
- Шаверма белковая
- Ячневая крупа Магнит
- Пиво тёмное 6,5%
- Сырники
- Салат(огурец, яйцо, авокадо, сардины)
- Тыквенно-морковный пирог
- Шницель из куриного филе
- Спагетти Barilla
- * ПИЦЦА не пицца ЧУДО вкусно ФАРШ+ЯЙЦО+СЫР | Марина
- Тыквенный манник
- Целебный хлеб с цикорием
- ЗОЭ Нарин
- Мороженое альпен голд
- Сочник
- Жаренный рис-вок
- Макароны Макфа (твердый сорт)
- Ассорти рыбы с хлебом, цветной капустой и эдамамэ
- Плов
- Lemonade limun mandarina
- Кальмар фаршированный рисом и грибами
- биота
- Окорочок куриный варено-капченый
- Чикен родл
- Салат крабовый с кукурузой
- Чикен ролл
- Полендвица
- Минтай в кляре из цельнозерновой муки. М.В.
- Икра из баклажанов (обжаренных)
- Поке с лососем
- Кофе ирландский
- Булочка солдатская
- Сыр радость вкуса веселый Роджер
- Рис с морепродектами
- Бабка 7 ноября
- Сердце индейки и куриные желудки жареные.
- холодец из говяжих суставов и свинных ножек
- 1. Правильное питание. Рис с овощами
- Птитим с мини-фрикадельками в сливочном соусе
- Кальмар очищенный филе
- Сырный рамен жопан
- Лапша "Удон" С курицей
- Куриная грудка в йогурте
- Спагетти с кальмаром в соусе
- Сырники дух. 08.11.25 (копия) (копия)
Метки: Как приготовить Омлет 8 яиц MaryK, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 8 яиц MaryK, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
