Рецепт Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто"

Тесто для галет	250 г
Соус "Песто"	40 г
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	50 г
Помидоры черри, томаты	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.5 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	625 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	6.3%	585 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	10.1%	366 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.3%	1112 г
Углеводы (общие)	21 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.4%	1538 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4611 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.5 мкг	900 мкг	6.2%	2.3%	1622 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9091 г
бета Криптоксантин	0.413 мкг	~
Ликопин	615 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.834 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	2.7%	1395 г
Витамин В4, холин	46.02 мг	500 мг	9.2%	3.4%	1086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	1.9%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.2%	1739 г
Витамин В9, фолаты	20.797 мкг	400 мкг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	4.5%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	4.38 мг	90 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.9%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.362 мг	15 мг	9.1%	3.4%	1101 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.306 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	3.984 мкг	50 мкг	8%	3%	1255 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	2.7%	1395 г
Витамин РР, НЭ	2.2832 мг	20 мг	11.4%	4.2%	876 г
Ниацин	0.455 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.49 мг	2500 мг	5.9%	2.2%	1707 г
Кальций, Ca	61.27 мг	1000 мг	6.1%	2.3%	1632 г
Кремний, Si	2.086 мг	30 мг	7%	2.6%	1438 г
Магний, Mg	22.23 мг	400 мг	5.6%	2.1%	1799 г
Натрий, Na	189.41 мг	1300 мг	14.6%	5.4%	686 г
Сера, S	86.83 мг	1000 мг	8.7%	3.2%	1152 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	5.5%	673 г
Хлор, Cl	301.17 мг	2300 мг	13.1%	4.9%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.7 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	23.25 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	1.8%	2064 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3623 г
Кобальт, Co	1.787 мкг	10 мкг	17.9%	6.6%	560 г
Литий, Li	0.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.3509 мг	2 мг	17.5%	6.5%	570 г
Медь, Cu	122.68 мкг	1000 мкг	12.3%	4.6%	815 г
Молибден, Mo	6.419 мкг	70 мкг	9.2%	3.4%	1091 г
Никель, Ni	0.647 мкг	~
Олово, Sn	4.88 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	11.113 мкг	55 мкг	20.2%	7.5%	495 г
Стронций, Sr	8.07 мкг	~
Титан, Ti	2.94 мкг	~
Фтор, F	17.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22701 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3623 г
Цинк, Zn	0.6082 мг	12 мг	5.1%	1.9%	1973 г
Цирконий, Zr	0.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.516 г	от 4.7 до 16.8 г	32.3%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.28 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.359 мг	~
бета Ситостерол	5.955 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.556 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.102 г	~
14:0 Миристиновая	0.474 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.978 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.582 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.749 г	min 16.8 г	28.3%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.222 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.376 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто" составляет 269,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.5 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТ "ПИЦЦА МОЦАРЕЛЛА-ТОМАТЫ-ПЕСТО"

Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 17,5 %, медью - 12,3 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто"

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто", калорийность 269,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галет "Пицца Моцарелла-Томаты-Песто", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе