Рецепт запеканка кабачковая "Находка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка кабачковая "Находка"
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| масло сливочное "Крестьянское" | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
| Сыр российский | 150 г |
| молоко "Веселый молочник" 2,5 % | 300 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка кабачковая "Находка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.4 мкг | 900 мкг | 41.7% | 23.1% | 240 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 21.7% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 35.62 мг | 500 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.393 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4431 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Натрий, Na | 87.42 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.7% | 1487 г |
| Сера, S | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1995 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Хлор, Cl | 20.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.8% | 708 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Медь, Cu | 31.12 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3213 г |
| Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.522 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.5% | 1216 г |
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41885 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка кабачковая "Находка" составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 46.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАБАЧКОВАЯ "НАХОДКА"
запеканка кабачковая "Находка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 39,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен запеканка кабачковая "Находка"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- водка с маслом
- Каша из хлопьев с молоком
- Соевые сливки
- помидоры с огурцами со сметаной
- рулет куринный "Славянский"
- шпикачики "Москворецкие"
- баклажаны с помидором
- картофель с луком
- Запеканка творожная с яблоками 08.08.15
- Козинак кунжутный
- пломбир 15 коп.
- куриное филе отварное
- Кутабы 08.08.15
- пирог с творогом на сметане
- Karums, šoko
- Йогурт Данон 2,9
- Перец тушеный
- овощи весенние
- салат курица с ананасами
- Apricots extra jam RIMI
- калач деревенский
- яблочный пирог
- Танин Борщ
- Перец фаршированный Танин
- казеин
- Панкейки
- Печенье творожное с вишней
- Шоколад Бабаевский (75% какао).
- Креветки острые в сметане
- Венигрет с портулаком
- Пельмени "Медвежье ушко".
- Конфетки из семечек кэроба и фиников
- творожная масса "особая" с черникой
- Grieku jogurts ar medu
- агуша груша
- Майонез Оливковый Махеев
- Салат листовой Латук
- сыр тысячи озер
- Majas pastete
- Сыр творожный Хохланд (с зеленью)
- плов с курицей
- курицы с овощами
- тесто Хрущёвское
- черная смородина свежая с сахаром
- борщ
- Пирог с капустой и фаршем
- Мини-салат рыбный (сайра)
- хлеб ржаной с семенами тыквы
- Кесадия с сыром
- Греческий салат по Русски (летний)
- Салат летний
- Суп-пюре из гороха с карри
- Молоко БМК 3%
- Геркулес на молоке
- Помидор с зеленью (смет)
- Толма летняя
- Мармелад Fruit-tella Медвежата
- Мороженое Талосто Черное золото
- Манная каша (Болгария)
- лаваш с морковкой
- семга отварная
- макароны с субпродуктами
- Извара обезжиренная Merone
- салат из морской капусты с корейскими приправами
- Клетчатка крупная пшеничная
- форель отварная
- пирог с курицей и картошкой
- Рулет в лаваше
- сайра отварная
- Оладьи на кефире с клетчаткой
- семга подкопченая (балтийский берег)
- Соевые кубики(гуляш, шарики)
- Картофель отварной (Карусель)
- Витамины группы В Berocca
- Курица тушеная в сметане
- Окорочка куриные гриль (Карусель)
- Чай черный
- кабачки с сыром
- Голень куриная гриль (Карусель)
- herkuless crunchy
- Пюре из персиков, банана, яблока со сливками
- Фунчоза по-корейски
- Вафли Каприччио (Коломенское)
- лецитин-комплекс
- Конопляная каша с овсом
- запеканка из творога
- Салат из латука с огурцами и яйцами
- Просто Йогурт 2,5%
- Хлебцы цельнозерновые(зеленая уп.)
- Овсяно-шоколадные панкейки
- овсянка на воде
- кефир premialle 1%
- Курица запеченая
- RIMI suitsukana sandwich
- ряженка авида 3,2%
- клетчатка кедровый орешек 35%
- молоко топленое молочная поляна томмолоко 2,5%
- грудка в мяком твороге
- Мацони термостатный
- баклажаны - гриль
Метки: Как приготовить запеканка кабачковая "Находка", калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка кабачковая "Находка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
