Рецепт Кол Слоу МИТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кол Слоу МИТ
| Салат Коул Слоу ПФ МИТ | 80 г |
| Соус Биг тейсти Фэмили | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кол Слоу МИТ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16.5% | 498 г |
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 17.7% | 466 г |
| Ликопин | 321.653 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.579 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.8% | 1696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.07 мг | 90 мг | 69% | 56.7% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.1 мкг | 120 мкг | 64.3% | 52.8% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2101 мг | 20 мг | 6.1% | 5% | 1653 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.1 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 150.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1775 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.2% | 1598 г |
| Сера, S | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2274 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 135.33 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 595.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 29.5% | 279 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 8.5% | 959 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 12.025 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.1% | 582 г |
| Никель, Ni | 15.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.494 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3681 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23795 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кол Слоу МИТ составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЛ СЛОУ МИТ
Кол Слоу МИТ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином C - 69 %, витамином K - 64,3 %, калием - 13,6 %, кремнием - 183,3 %, кобальтом - 35,9 %, молибденом - 17,2 %
Чем полезен Кол Слоу МИТ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица и рис
- Elite casein Dymatize
- Салат с тунцом
- Каша гречневая
- Колбаски пальцем пиханные
- Говядина тушеная с овощами
- Пекинская капуста с морковью
- Молочный ломтик
- Рыбная котлета
- Десерт
- Омлет на сливках 20%
- Mushroom coffee
- Салат «Филадельфия» ВкусВилл
- Томленое конское ребро МИТ
- Сосиски безглютеновые
- Макароны с индейкой в духовке
- Сербская брынза
- Растворимый кофе на миндальном молоке
- Салат с иваси
- Желе вишня
- Булгур с горошком и морковью
- Энергетик ВКУС ГУАНАБАНА-ЛАЙМ LIMITED EDITION Адреналин Раш Adrenaline Rush
- Куриные котлеты с картошкой
- Тыква, запеченная с рикоттой и фисташками
- O!LIFE творог скандинавский черника-голубика
- Салат капрезе из цельнозерновой пасты
- Рулет из индейки
- Курица запеченная в духовке, от ТитовскогоМногодета
- Паштет из индейки с черносливом
- Говяжий язык МИТ
- Паста Barilla зельнозерновая (Fusilli Integrale)
- Арахисовая паста
- Омлет
- Печенье фисташка карамель
- Мой блинный торт
- ветчина мираторг
- Йогурт high pro вишня-пломбир
- Льняное масло
- Фарш сырой наш
- Яичница с1 , 2 яйца+2 белка.
- Куриное филе в медово-соевом соусе
- Бургер с томленым ребром МИТ
- Vermouth Bianco 18%
- Говядина вырезка Су вид
- Тунецс картофелем
- Творожно-сырные булочки ПП
- Сыр моцарелла GALBANI
- батончик орехово-злаковый
- Картофельное пюре
- Рисовая манка
- сельдь
- Капуста с курицей
- Смесь сухофруктов
- Котлеты Семейные
- Суши
- Каша сливная 19.11.25
- Авокадо на гриле Мит
- Бризоль из филе с пастой пенне
- Соевое мясо 20% (36 г. белка на порцию)
- Картошка с индейкой
- Суп с вермишклью19.11
- Окорок сибагро
- Варенье "Микс красных" без сахара
- Паштет из курицы
- Полба с грибами Мит
- Кукурузный хлеб в микроволновке
- АЗУ ВОК БЕЗ КАРТОШКИ
- НЕмолоко с добавлением кальция и витамина D
- Овсяная каша
- Хлеб мой
- Шампиньоны с фаршем
- Хлеб чечевичный
- Салат из квашеной капусты с луком
- Картофель на говяжьем жиру
- Суп гуляш с говядиной
- Драники на гриле
- Картофельное пюре и Котлета по-киевски
- Творожная запеканка
- Клетчатка пшеничная с черникой диетическая
- Варениеи с творогом
- Mochaccino Overnight Oats
- Салат из белокочанной капусты со свеклой и морковью
- Куриное филе отварное
- Перец фаршированный
- Русская ложка столичные
- Вареники с вишней
- Люля-кебаб из курицы с соусом
- Мармелад Бабочки
- Гречка отварная
- Мой плов с кур грудкой
- Котлета с кабачком
- Салат Яркий
- Кекс на овсянке и банане
- Говядина огузок томлённая
- Творог крупное зерно 2%
- СУЛИНИ С ЗЕЛЕНЬЮ 6%
- Печенье постное
- Панакота ряженка
- Цезарь с креветкой салатейра
- Молоко отборное
Метки: Как приготовить Кол Слоу МИТ, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кол Слоу МИТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
93.9
10.8
5.1
0.9
17
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Интересные блоги
