Рецепт Пирог на сковороде с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на сковороде с капустой

Сметана 20% жирности (Запекание)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Капуста белокочанная (Пассерование)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Морковь (Пассерование)	80 г
Томатная паста. Консервы	25 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на сковороде с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.1 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	872 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.7%	1382 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	10.4%	500 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.1%	1251 г
Углеводы (общие)	18.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.4%	952 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.5%	3585 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	292.1 мкг	900 мкг	32.5%	16.8%	308 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	1.323 мг	5 мг	26.5%	13.7%	378 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4%	1277 г
Витамин В4, холин	64.32 мг	500 мг	12.9%	6.7%	777 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	4%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.5%	1471 г
Витамин В9, фолаты	13.009 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	3075 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	3.4%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	12.14 мг	90 мг	13.5%	7%	741 г
Витамин D, кальциферол	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.328 мг	15 мг	15.5%	8%	644 г
Витамин Н, биотин	4.794 мкг	50 мкг	9.6%	5%	1043 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	12.8%	403 г
Витамин РР, НЭ	1.6583 мг	20 мг	8.3%	4.3%	1206 г
Ниацин	0.663 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.88 мг	2500 мг	10.5%	5.4%	951 г
Кальций, Ca	61.48 мг	1000 мг	6.1%	3.2%	1627 г
Кремний, Si	24.574 мг	30 мг	81.9%	42.4%	122 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	2.6%	1962 г
Натрий, Na	194.16 мг	1300 мг	14.9%	7.7%	670 г
Сера, S	72.03 мг	1000 мг	7.2%	3.7%	1388 г
Фосфор, P	88.7 мг	800 мг	11.1%	5.7%	902 г
Хлор, Cl	317.56 мг	2300 мг	13.8%	7.1%	724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491.1 мкг	~
Бор, B	135.2 мкг	~
Ванадий, V	24.1 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	3.4%	1542 г
Йод, I	6.29 мкг	150 мкг	4.2%	2.2%	2385 г
Кобальт, Co	4.997 мкг	10 мкг	50%	25.9%	200 г
Литий, Li	0.622 мкг	~
Марганец, Mn	0.2233 мг	2 мг	11.2%	5.8%	896 г
Медь, Cu	102.46 мкг	1000 мкг	10.2%	5.3%	976 г
Молибден, Mo	11.538 мкг	70 мкг	16.5%	8.5%	607 г
Никель, Ni	7.254 мкг	~
Олово, Sn	4.06 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	5.858 мкг	55 мкг	10.7%	5.5%	939 г
Стронций, Sr	5.17 мкг	~
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	30.87 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12958 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	4.2%	1235 г
Цинк, Zn	0.7301 мг	12 мг	6.1%	3.2%	1644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.553 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты	0.517 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.292 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.939 г	от 4.7 до 16.8 г	62.5%	32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.812 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.001 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.242 г	min 16.8 г	19.3%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.605 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.028 г	от 11.2 до 20.6 г	27%	14%
18:2 Линолевая (ud)	2.571 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог на сковороде с капустой составляет 193,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА СКОВОРОДЕ С КАПУСТОЙ

Пирог на сковороде с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 26,5 %, холином - 12,9 %, витамином C - 13,5 %, витамином E - 15,5 %, витамином K - 24,8 %, кремнием - 81,9 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 11,2 %, молибденом - 16,5 %

Чем полезен Пирог на сковороде с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на сковороде с капустой, калорийность 193,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на сковороде с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Фаршированные шампиньоны

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе