Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Масло сливочное | 20 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Картофель сырой | 167 г |
| Тыква | 369 г |
| Соль розовая гималайская | 10 г |
| чеснок | 10 г |
| Сливки 10% Ферма | 140 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Лук (1 ср луковица) нарезать мелкими кубиками, сливочное масло растопить в кастрюльке. Пассеровать лук в масле до прозрачности. Добавить нарезанный мелкими кубиками картофель (1 ср.картофелина) и тыкву. Добавить воды и соли. Тушить овощи до мягкости. Добавить сливки, мускатный орех на кончике ножа, немного черного перца. Измельчить в блендере. Перелить полученную смесь из блендера в кастрюлю и довести до кипения. Добавить измельченный чеснок (2 зубчика) и снять с огня. В аэрогриле пожарить сухарики.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.9% | 778 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.5% | 480 г |
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 18.9% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.034 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7652 мг | 20 мг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Кремний, Si | 20.571 мг | 30 мг | 68.6% | 57.8% | 146 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2527 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5471 г |
| Сера, S | 28.85 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3466 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Медь, Cu | 138.8 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.7% | 720 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Никель, Ni | 3.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5174 г |
| Фтор, F | 122.11 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3276 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.733 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 118,6 кКал.
- Порция = 310 гр (367.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,4 %, кремнием - 68,6 %, медью - 13,9 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовое мясо
- Сухой концентрат "Комплекс пищевых волокон"
- Колбаски Черкизово
- Зернистый творог натур Queso cottage Nature SwissFamily Milk
- Блинчики на воде
- Тарт с черной смородиной
- Перловка с мясом и грибами
- Салат Красное море
- Минтай сушеный
- Бананово-протеиновое печенье 22.11.2025
- Микробиотик Макс
- Картошка жаренная
- Сырники с изюмом
- Филе щуки
- Пшенка
- ЭкстраКаль Эдванс
- Сало свиное солёное
- Каша овсяная на яблочном соке Нат.
- Капуста квашенная с клюквой
- ПП паста макароны ( кур филе, творог)
- Колбаса Медовая премиум
- Хлеб зерновой рано-пшеничный нарезанный в упаковке "Щедрый год"
- мороженое
- Миндаль
- Клеточный активатор
- Котлеты из щуки
- Новый Целл-у-лосс
- Куриные крылья в духовке
- Пастила со вкусом йогурта
- Крем с бальзамическим уксусом без сахара из Модены Crema al vinagre balsamico de Modena sin azucares anadidos
- Оладьи
- Бутерброд Нат.
- Лапша с грибами
- Круассаны с ветчиной и сыром
- Сыр лёгкий нарезка
- Суп пюре из цв. капусты
- Картофельная запеканка с рыбой
- Смесь овощей для салата Crocante Florette
- Каша Дружба отварная
- Грецкие орехи
- Бисквит без сахара
- Суп куриный с засыпкой
- Комплекс витаминов и минералов для женщин
- Каша
- Финик с фисташкой в шоколаде
- Азу из индейки
- Сухари Украинские
- Кролик с черносливом
- Кефир нарада
- Термо Комплит
- Фрикадельки из фарша говядины 90% мяса 22.11
- Смузи
- кальция цитрат
- Рисовая каша
- Молоко козье
- Суп-пюре из кабачка Нат.
- Вермешель
- Торт медовик
- Творожок обезжиренный 0% Queso Fresco
- Салат помидоры, фета, петрушка, чеснок
- Драники с брокколи
- Кунджа дикая рыба
- Сосиска петушок
- Рулет с яблоками
- Кексы тыквенные
- Каперсы маринованные в винном уксусе
- Творожное кольцо Север
- Салат с грейпфрутом и авокадо
- Ýogurt 2,5%
- Сок грушевый
- Овощи в духовке от Алексея
- Чебургер
- Молочный шоколад с начинкой "Кокосовая нуга"
- Драники
- Печень говяжья по-строгоновски
- Суп быстрый
- Мерджимек чорбасы
- 2025_11_22 !Салат (греческий)
- Творожная запеканка с бананом
- пирожное "картошка" Rosmeito
- запеканка творожная
- Яблоко запечённое с орехами и творогом
- Тушенная картошка
- Макароны отв
- Салат белковый с курицей
- Кисель цитрусовый
- молоко 2,5% Alma
- Каша отруби
- Пирог с манкой и яблоками
- Салат с тунцом
- Ряженка 3,2 % Станция молочная
- Напиток безалкогольный Арбуз и мелисса
- Суфле из куриной печени Нат.
- Тортилья с салатом цезарь
- Суп из чечевицы
- Запеченная овсянка с яблоком
- Уха
- Шаурма с курицей
- Киш
- Сельдь под шубой
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
