Рецепт суп "щавель холодный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп "щавель холодный"

Щавель (Варка без слива) 180 г
Вода 1000 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 156 г
Огурец, грунтовый 107 г
Лук репчатый 63 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп "щавель холодный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.7% 4750 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.6% 4308 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.8% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.9% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 19.4% 2395 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 38.7% 1190 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 27.2% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 9.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 15.7% 2951 г
Витамин В4, холин 26.8 мг 500 мг 5.4% 24.9% 1866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 14.7% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.399 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 28592 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 8.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 16.6% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 10.6% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 9.7% 4702 г
Витамин Н, биотин 2.224 мкг 50 мкг 4.4% 20.3% 2248 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3558 мг 20 мг 1.8% 8.3% 5621 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.54 мг 2500 мг 3.7% 17.1% 2731 г
Кальций, Ca 18.42 мг 1000 мг 1.8% 8.3% 5429 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 15.2% 3012 г
Натрий, Na 146.23 мг 1300 мг 11.2% 51.6% 889 г
Сера, S 22.49 мг 1000 мг 2.2% 10.1% 4446 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 20.7% 2228 г
Хлор, Cl 219.12 мг 2300 мг 9.5% 43.8% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 14.7% 3093 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 7.4% 6148 г
Кобальт, Co 1.382 мкг 10 мкг 13.8% 63.6% 724 г
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 6.5% 7299 г
Медь, Cu 20.94 мкг 1000 мкг 2.1% 9.7% 4776 г
Молибден, Mo 1.068 мкг 70 мкг 1.5% 6.9% 6554 г
Никель, Ni 0.126 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 3.351 мкг 55 мкг 6.1% 28.1% 1641 г
Фтор, F 74.96 мкг 4000 мкг 1.9% 8.8% 5336 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 8.8% 5376 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 6.5% 7059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп "щавель холодный" составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ЩАВЕЛЬ ХОЛОДНЫЙ"

суп "щавель холодный" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп "щавель холодный"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп "щавель холодный", калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп "щавель холодный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты