Войти

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Куриная грудка (филе) 400 г
Чечевица, розовая 150 г
Морковь 115 г
Лук репчатый 130 г
Шампиньоны 200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Вода 1500 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 15.1% 1333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.8% 5341 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.1% 1818 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.7 мкг 900 мкг 11% 22.2% 912 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 23% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.7% 3051 г
Витамин В4, холин 15.87 мг 500 мг 3.2% 6.5% 3151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 18.1% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 17.7% 1143 г
Витамин В9, фолаты 17.024 мкг 400 мкг 4.3% 8.7% 2350 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.8% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 4.2% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10563 г
Витамин Н, биотин 1.389 мкг 50 мкг 2.8% 5.6% 3600 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8504 мг 20 мг 9.3% 18.8% 1081 г
Ниацин 2.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.84 мг 2500 мг 6.2% 12.5% 1604 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 2% 9843 г
Кремний, Si 1.627 мг 30 мг 5.4% 10.9% 1844 г
Магний, Mg 21.87 мг 400 мг 5.5% 11.1% 1829 г
Натрий, Na 12.24 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 10621 г
Сера, S 56.43 мг 1000 мг 5.6% 11.3% 1772 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 15.1% 1338 г
Хлор, Cl 21.84 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 10531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 4.65 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 8.9% 2299 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 3.8% 5263 г
Кобальт, Co 3.247 мкг 10 мкг 32.5% 65.5% 308 г
Литий, Li 0.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.1401 мг 2 мг 7% 14.1% 1428 г
Медь, Cu 142.98 мкг 1000 мкг 14.3% 28.8% 699 г
Молибден, Mo 4.181 мкг 70 мкг 6% 12.1% 1674 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 5.742 мкг 55 мкг 10.4% 21% 958 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 84.87 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4713 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 21% 960 г
Цинк, Zn 0.5156 мг 12 мг 4.3% 8.7% 2327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.411 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.524 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.139 г от 4.7 до 16.8 г 3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.373 мг ~
Кампестерол 0.355 мг ~
Стигмастерол 0.237 мг ~
бета Ситостерол 2.781 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.372 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,4 %, кобальтом - 32,5 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Печенье овсяное
Автор Ксения
281.1
18.3
6.8
35.8
3
3 3
Фаршированные шампиньоны
Автор K@rin@
93.9
10.8
5.1
0.9
17
2 2
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
96.4
8.3
3.8
6.8
15
7 19
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Витамины и минералы: 98%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Ирина Макс
07-12-2025
Дневник тренировок за 07.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Хотела на завтрак обойти...
6 58