Рецепт Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами

Тесто Слоеное Дрожжевое	500 г
Консервы скумбрия в масле Доброфлот 245г	240 г
Лук зелёный (Перо)	100 г
Яйцо сваренное вкрутую	220 г
Сыр Тильзитер	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.6 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5.1%	745 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	10.7%	354 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.4%	1112 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	0.9%	4380 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.1 мкг	900 мкг	9.6%	3.7%	1045 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.5%	2538 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	3.3%	1146 г
Витамин В4, холин	66.21 мг	500 мг	13.2%	5%	755 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	3.5%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	4.663 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8578 г
Витамин В12, кобаламин	2.761 мкг	3 мкг	92%	35%	109 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	1.3%	2951 г
Витамин D, кальциферол	5.98 мкг	10 мкг	59.8%	22.8%	167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.25 мг	15 мг	15%	5.7%	667 г
Витамин Н, биотин	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	3.2%	1174 г
Витамин К, филлохинон	16.5 мкг	120 мкг	13.8%	5.3%	727 г
Витамин РР, НЭ	1.6007 мг	20 мг	8%	3%	1249 г
Ниацин	1.77 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.31 мг	2500 мг	4.1%	1.6%	2444 г
Кальций, Ca	28.45 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3515 г
Кремний, Si	0.461 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6508 г
Магний, Mg	12.96 мг	400 мг	3.2%	1.2%	3086 г
Натрий, Na	158.14 мг	1300 мг	12.2%	4.6%	822 г
Сера, S	70.11 мг	1000 мг	7%	2.7%	1426 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	4.3%	876 г
Хлор, Cl	195.68 мг	2300 мг	8.5%	3.2%	1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.9 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	1.03 мкг	~
Железо, Fe	0.958 мг	18 мг	5.3%	2%	1879 г
Йод, I	14.19 мкг	150 мкг	9.5%	3.6%	1057 г
Кобальт, Co	15.08 мкг	10 мкг	150.8%	57.4%	66 г
Литий, Li	0.553 мкг	~
Марганец, Mn	0.0642 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3115 г
Медь, Cu	85.2 мкг	1000 мкг	8.5%	3.2%	1174 г
Молибден, Mo	5.505 мкг	70 мкг	7.9%	3%	1272 г
Никель, Ni	2.866 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	16.293 мкг	55 мкг	29.6%	11.3%	338 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Фтор, F	327.39 мкг	4000 мкг	8.2%	3.1%	1222 г
Хром, Cr	13.35 мкг	50 мкг	26.7%	10.2%	375 г
Цинк, Zn	0.4098 мг	12 мг	3.4%	1.3%	2928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.569 г	от 0.9 до 3.7 г	63.2%	24.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.383 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.744 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.818 г	min 16.8 г	10.8%	4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.948 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	3.2%

Энергетическая ценность Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами составляет 262,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.6 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО СЛОЕНОГО С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином B12 - 92 %, витамином D - 59,8 %, витамином E - 15 %, витамином K - 13,8 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 150,8 %, селеном - 29,6 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из дрожжевого слоеного с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Автор Олег Приказчиков

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе