Рецепт Драники из пюре с желтком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники из пюре с желтком

Картофель отварной по 1-206	300 г
Яичный желток куриный	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники из пюре с желтком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.5%	1583 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.7%	1244 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	6.6%	1074 г
Углеводы (общие)	22 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.7%	1250 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	2.1%	3372 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.1 мкг	900 мкг	13.7%	9.7%	731 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.6%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	6.6%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.8%	1856 г
Витамин В4, холин	120.13 мг	500 мг	24%	17.1%	416 г
Витамин В5, пантотеновая	1.035 мг	5 мг	20.7%	14.7%	483 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	11.9%	601 г
Витамин В9, фолаты	13.435 мкг	400 мкг	3.4%	2.4%	2977 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	5.5%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	14.12 мг	90 мг	15.7%	11.2%	637 г
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%	7.1%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	2.1%	3297 г
Витамин Н, биотин	7.403 мкг	50 мкг	14.8%	10.5%	675 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.1753 мг	20 мг	10.9%	7.7%	919 г
Ниацин	1.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	510.71 мг	2500 мг	20.4%	14.5%	490 г
Кальций, Ca	30.52 мг	1000 мг	3.1%	2.2%	3277 г
Кремний, Si	0.26 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11538 г
Магний, Mg	24.42 мг	400 мг	6.1%	4.3%	1638 г
Натрий, Na	99.35 мг	1300 мг	7.6%	5.4%	1309 г
Сера, S	43.28 мг	1000 мг	4.3%	3.1%	2311 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	11.4%	622 г
Хлор, Cl	20.26 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.2 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	5.84 мкг	~
Железо, Fe	1.727 мг	18 мг	9.6%	6.8%	1042 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	2.1%	3425 г
Кобальт, Co	3.091 мкг	10 мкг	30.9%	22%	324 г
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	6.5%	1096 г
Медь, Cu	187.21 мкг	1000 мкг	18.7%	13.3%	534 г
Молибден, Mo	2.37 мкг	70 мкг	3.4%	2.4%	2954 г
Никель, Ni	0.143 мкг	~
Олово, Sn	0.34 мкг	~
Селен, Se	7.955 мкг	55 мкг	14.5%	10.3%	691 г
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	1.43 мкг	4000 мкг			279720 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.5%	4762 г
Цинк, Zn	0.7123 мг	12 мг	5.9%	4.2%	1685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.573 г	от 4.7 до 16.8 г	12.2%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	196.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.37 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.546 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.5%

Энергетическая ценность Драники из пюре с желтком составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ ПЮРЕ С ЖЕЛТКОМ

Драники из пюре с желтком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, холином - 24 %, витамином B5 - 20,7 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином C - 15,7 %, витамином H - 14,8 %, калием - 20,4 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 30,9 %, медью - 18,7 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Драники из пюре с желтком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники из пюре с желтком, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из пюре с желтком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе