Рецепт Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.)

Пшеничная мука, высшего сорта	75 г
Подсолнечное масло	24.3 г
Луковый порошок	4 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Сахар песок	1.9 г
Соевый протеиновый изолят	0.5 г
НЖК	-0.61 штука
Клечатка	0.3 штука
Калория	7 штука

Способ приготовления

3 г. хлебцев на 15 г. паштета

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	2.4%	826 г
Жиры	25.4 г	56 г	45.4%	9.1%	220 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	5.2%	384 г
Углеводы (общие)	58.2 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	3.5%	571 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	2.1%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.5%	3830 г
Витамин В4, холин	41.56 мг	500 мг	8.3%	1.7%	1203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	1.4%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	1.7%	1190 г
Витамин В9, фолаты	34.765 мкг	400 мкг	8.7%	1.7%	1151 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.2%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.844 мг	15 мг	79%	15.8%	127 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	0.8%	2381 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.556 мг	20 мг	12.8%	2.6%	782 г
Ниацин	1.128 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.3 мг	2500 мг	5.7%	1.1%	1745 г
Кальций, Ca	35.87 мг	1000 мг	3.6%	0.7%	2788 г
Кремний, Si	3 мг	30 мг	10%	2%	1000 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	0.9%	2215 г
Натрий, Na	591.28 мг	1300 мг	45.5%	9.1%	220 г
Сера, S	63.78 мг	1000 мг	6.4%	1.3%	1568 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	2.3%	880 г
Хлор, Cl	910.45 мг	2300 мг	39.6%	7.9%	253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	787.5 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	67.5 мкг	~
Железо, Fe	1.242 мг	18 мг	6.9%	1.4%	1449 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12397 г
Кобальт, Co	1.425 мкг	10 мкг	14.3%	2.9%	702 г
Марганец, Mn	0.5767 мг	2 мг	28.8%	5.7%	347 г
Медь, Cu	117.06 мкг	1000 мкг	11.7%	2.3%	854 г
Молибден, Mo	11.185 мкг	70 мкг	16%	3.2%	626 г
Никель, Ni	1.65 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Селен, Se	5.078 мкг	55 мкг	9.2%	1.8%	1083 г
Титан, Ti	8.25 мкг	~
Фтор, F	16.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24198 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	0.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.7408 мг	12 мг	6.2%	1.2%	1620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	50.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	14.85 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.48 мг	~
бета Ситостерол	48.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.307 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.519 г	~
18:0 Стеариновая	1 г	~
20:0 Арахиновая	0.075 г	~
22:0 Бегеновая	0.172 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.816 г	min 16.8 г	34.6%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.785 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	15.824 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20%
18:2 Линолевая (ud)	14.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.) составляет 501 кКал.

Порция = 150 гр (751.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	25.4 г	-%
	Углеводы	57 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BRUSCHETTA ONION BREAD (ПОДЖАРЕННЫЙ ХЛЕБ С ЛУКОМ) [VALENTINA] (150 Г.)

Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 79 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 39,6 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 28,8 %, медью - 11,7 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.), калорийность 501 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bruschetta ONION BREAD (поджаренный хлеб с луком) [Valentina] (150 г.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе