Войти

Рецепт Манная каша Моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша Моя

Манная крупа 25 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 0.05 г
Амарант, зерна, неприготовленные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша Моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.4 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1472 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.7% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.7% 1867 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7% 1251 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.9% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6870 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 1.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5.8% 1525 г
Витамин В4, холин 19.97 мг 500 мг 4% 3.5% 2504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.429 мг 5 мг 8.6% 7.5% 1166 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.365 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4271 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 9.5% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7426 г
бета Токоферол 0.039 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 2.612 мкг 50 мкг 5.2% 4.5% 1914 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0783 мг 20 мг 5.4% 4.7% 1855 г
Ниацин 0.204 мг ~
Бетаин 2.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.28 мг 2500 мг 6.1% 5.3% 1631 г
Кальций, Ca 107.48 мг 1000 мг 10.7% 9.4% 930 г
Кремний, Si 0.612 мг 30 мг 2% 1.7% 4902 г
Магний, Mg 23.39 мг 400 мг 5.8% 5.1% 1710 г
Натрий, Na 49.22 мг 1300 мг 3.8% 3.3% 2641 г
Сера, S 37.71 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2652 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 11.5% 757 г
Хлор, Cl 95.94 мг 2300 мг 4.2% 3.7% 2397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 10.51 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 2.4% 3550 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 4.3% 2041 г
Кобальт, Co 3.288 мкг 10 мкг 32.9% 28.8% 304 г
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 8.1% 1081 г
Медь, Cu 38.41 мкг 1000 мкг 3.8% 3.3% 2603 г
Молибден, Mo 5.256 мкг 70 мкг 7.5% 6.6% 1332 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Олово, Sn 12.57 мкг ~
Селен, Se 1.579 мкг 55 мкг 2.9% 2.5% 3483 г
Стронций, Sr 13.87 мкг ~
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 18.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21786 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.5039 мг 12 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.282 г от 4.7 до 16.8 г 6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.979 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.712 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.838 г min 16.8 г 5% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Манная каша Моя составляет 114,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША МОЯ

Манная каша Моя богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,2 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен Манная каша Моя

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша Моя, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша Моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 72
Альто
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
5 58
Валентина
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Всем привет✋👋. Испытания продолжаются. У сына отк...
6 57
Новые рецепты
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
Автор InnaLandina
119.6
9.4
6.9
4.6
0
1 0
Печенье овсяное
Автор Ксения
281.1
18.3
6.8
35.8
3
3 6
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
8 12