Войти

Рецепт Огурцы пом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы пом

Огурец парниковый 176 г
Помидоры черри, томаты 187 г
Сметана 20% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы пом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.1% 2947 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.6% 8111 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.4% 1538 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.2% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 4.5% 6618 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Ликопин 1950.891 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 10.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.1% 3750 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 6.6% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 8.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7.122 мкг 400 мкг 1.8% 5.4% 5616 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 16.1 мг 90 мг 17.9% 53.4% 559 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 10.7% 2768 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.333 мг ~
дельта Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 4.2% 7062 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 23.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.5632 мг 20 мг 2.8% 8.4% 3551 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.81 мг 2500 мг 8.8% 26.3% 1137 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 5.7% 5152 г
Кремний, Si 23.735 мг 30 мг 79.1% 236.1% 126 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 9.3% 3190 г
Натрий, Na 8.66 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 15012 г
Сера, S 4.82 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 20747 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 11.6% 2556 г
Хлор, Cl 16.69 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 13781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.1 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4545 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 14% 2123 г
Марганец, Mn 0.0932 мг 2 мг 4.7% 14% 2146 г
Медь, Cu 47.56 мкг 1000 мкг 4.8% 14.3% 2103 г
Молибден, Mo 0.83 мкг 70 мкг 1.2% 3.6% 8434 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 1.88 мкг 4000 мкг 212766 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 5.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.2046 мг 12 мг 1.7% 5.1% 5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.925 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%

Энергетическая ценность Огурцы пом составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ ПОМ

Огурцы пом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, кремнием - 79,1 %

Чем полезен Огурцы пом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы пом, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы пом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Yanito
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
11 60
Валентина
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Всем привет✋👋. Испытания продолжаются. У сына отк...
7 60
Страна дождей
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
16 50
Новые рецепты
Маринованные огурцы без сахара
Автор InnaLandina
14.6
0.6
0.2
2.1
34
1 1
Сырники домашние (не ПП)
Автор Ольга Анфилатова (Москва)
202.3
21.3
5.6
15.7
5
3 5
Кета запечённая под сырной шубкой
Автор Олеся
180
14.9
12.7
1.5
11
0 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Maximus Otto
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%