Рецепт 12/07/25 капуста тушёная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 12/07/25 капуста тушёная с грибами

Лук репчатый (Тушение)	79 г
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	215 г
Морковь (Тушение)	105 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200 г
Капуста белокочанная (Тушение)	347 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Масло авокадо	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "12/07/25 капуста тушёная с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.2 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3289 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.9%	3304 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7%	2800 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.3%	3712 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	27.3%	714 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	7.2%	2696 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	299.7 мкг	900 мкг	33.3%	65%	300 г
альфа Каротин	0.037 мкг	~
бета Каротин	1.816 мг	5 мг	36.3%	70.9%	275 г
бета Криптоксантин	0.076 мкг	~
Ликопин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	5.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	9.4%	2093 г
Витамин В4, холин	16.86 мг	500 мг	3.4%	6.6%	2966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	17.4%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	13.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	16.756 мкг	400 мкг	4.2%	8.2%	2387 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	1%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	12.03 мг	90 мг	13.4%	26.2%	748 г
Витамин D, кальциферол	9.322 мкг	10 мкг	93.2%	182%	107 г
Витамин D2, эргокальциферол	9.322 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	2.1%	9036 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.194 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	25773 г
Витамин К, филлохинон	41.9 мкг	120 мкг	34.9%	68.2%	286 г
Витамин РР, НЭ	2.1814 мг	20 мг	10.9%	21.3%	917 г
Ниацин	0.531 мг	~
Бетаин	2.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.39 мг	2500 мг	15.4%	30.1%	650 г
Кальций, Ca	49.69 мг	1000 мг	5%	9.8%	2012 г
Кремний, Si	29.42 мг	30 мг	98.1%	191.6%	102 г
Магний, Mg	22.93 мг	400 мг	5.7%	11.1%	1744 г
Натрий, Na	445.98 мг	1300 мг	34.3%	67%	291 г
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%	6.8%	2857 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	18.2%	1081 г
Хлор, Cl	304.14 мг	2300 мг	13.2%	25.8%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.8 мкг	~
Бор, B	145.9 мкг	~
Ванадий, V	14.28 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	8.4%	2302 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12821 г
Кобальт, Co	2.328 мкг	10 мкг	23.3%	45.5%	430 г
Литий, Li	0.866 мкг	~
Марганец, Mn	0.2391 мг	2 мг	12%	23.4%	836 г
Медь, Cu	184.81 мкг	1000 мкг	18.5%	36.1%	541 г
Молибден, Mo	8.157 мкг	70 мкг	11.7%	22.9%	858 г
Никель, Ni	8.343 мкг	~
Рубидий, Rb	55.1 мкг	~
Селен, Se	6.447 мкг	55 мкг	11.7%	22.9%	853 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	18.11 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	22087 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	11.9%	1650 г
Цинк, Zn	0.5855 мг	12 мг	4.9%	9.6%	2050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.634 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.287 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	11.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.281 мг	~
Кампестерол	0.656 мг	~
бета Ситостерол	1.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.254 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.194 г	min 16.8 г	7.1%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.142 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.213 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность 12/07/25 капуста тушёная с грибами составляет 51,2 кКал.

Порция = 100 гр (51.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 12/07/25 КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ

12/07/25 капуста тушёная с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 36,3 %, витамином C - 13,4 %, витамином D - 93,2 %, витамином K - 34,9 %, калием - 15,4 %, кремнием - 98,1 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 12 %, медью - 18,5 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен 12/07/25 капуста тушёная с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 12/07/25 капуста тушёная с грибами, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 12/07/25 капуста тушёная с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Картофель с кабачком и курицей

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе