Войти

Рецепт Овощи тушёные Lidl с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушёные Lidl с картошкой

Овощи смесь 1 Lidl 2 Порция
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Оливковое масло 100 г
Кетчуп 100 г
Сахар песок 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Бульонный кубик 2 штука
Чеснок (Тушение) 20 г
Вода 100 г
Картофель (Тушение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные Lidl с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.6% 4000 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.5% 1217 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.7% 1810 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.3% 1250 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.4 мкг 900 мкг 19.5% 20.2% 513 г
альфа Каротин 1.599 мкг ~
бета Каротин 1.071 мг 5 мг 21.4% 22.2% 467 г
бета Криптоксантин 11.345 мкг ~
Ликопин 510.237 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 131.836 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2571 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 1.8% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 4.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 8.9% 1163 г
Витамин В9, фолаты 9.282 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4309 г
Витамин C, аскорбиновая 14.67 мг 90 мг 16.3% 16.9% 613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.782 мг 15 мг 5.2% 5.4% 1918 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 11.2% 923 г
Витамин РР, НЭ 1.1082 мг 20 мг 5.5% 5.7% 1805 г
Ниацин 0.645 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.58 мг 2500 мг 12.9% 13.4% 773 г
Кальций, Ca 18.37 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5444 г
Кремний, Si 22.466 мг 30 мг 74.9% 77.5% 134 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 4.9% 2122 г
Натрий, Na 230.96 мг 1300 мг 17.8% 18.4% 563 г
Сера, S 23.48 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4259 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 5.9% 1751 г
Хлор, Cl 30.23 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 368.2 мкг ~
Бор, B 66.4 мкг ~
Ванадий, V 63.54 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 3.8% 2707 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Кобальт, Co 2.407 мкг 10 мкг 24.1% 24.9% 415 г
Литий, Li 35.711 мкг ~
Марганец, Mn 0.1492 мг 2 мг 7.5% 7.8% 1340 г
Медь, Cu 86.01 мкг 1000 мкг 8.6% 8.9% 1163 г
Молибден, Mo 5.02 мкг 70 мкг 7.2% 7.5% 1394 г
Никель, Ni 2.901 мкг ~
Рубидий, Rb 210.6 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11224 г
Стронций, Sr 4.13 мкг ~
Фтор, F 23.08 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17331 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 9.9% 1042 г
Цинк, Zn 0.3427 мг 12 мг 2.9% 3% 3502 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.081 г от 0.9 до 3.7 г 9% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.588 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 12.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.23 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.774 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.587 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.915 г min 16.8 г 17.4% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.832 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.628 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушёные Lidl с картошкой составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ LIDL С КАРТОШКОЙ

Овощи тушёные Lidl с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином C - 16,3 %, калием - 12,9 %, кремнием - 74,9 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Овощи тушёные Lidl с картошкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушёные Lidl с картошкой, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные Lidl с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
12 118
Elena
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
9 82
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Новые рецепты
Чизкейк
Автор Мила Равно
244.1
18.8
13.8
9.4
6
3 0
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
Автор InnaLandina
119.6
9.4
6.9
4.6
0
1 0
Котлеты из горбуши с сулугуни
Автор Галина
174.9
21.4
9.7
0.5
15
5 1
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина
2025-12-11
Калорийность: 1433 кКал
Витамины и минералы: 99%