Рецепт 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Куриный фарш	150 г
Картофель (Варка без слива)	1 Штука
Морковь (Варка без слива)	30 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сельдерей (Варка без слива)	30 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 dash

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1153 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	7.4%	927 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	8.7%	789 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.8%	1780 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.8%	1429 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	2.1%	3382 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.4 мкг	900 мкг	21%	14.4%	475 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.2 мг	5 мг	24%	16.4%	417 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.106 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	4.5%	1538 г
Витамин В4, холин	31.1 мг	500 мг	6.2%	4.2%	1608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	7.1%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	9.5%	719 г
Витамин В9, фолаты	4.955 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8073 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	4.5%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	3.4%	2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.156 мг	15 мг	14.4%	9.9%	696 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.451 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11086 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	3.1%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.7591 мг	20 мг	13.8%	9.5%	725 г
Ниацин	0.512 мг	~
Бетаин	2.694 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	393.72 мг	2500 мг	15.7%	10.8%	635 г
Кальций, Ca	25.28 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3956 г
Кремний, Si	8.68 мг	30 мг	28.9%	19.8%	346 г
Магний, Mg	23.26 мг	400 мг	5.8%	4%	1720 г
Натрий, Na	490.15 мг	1300 мг	37.7%	25.8%	265 г
Сера, S	87.62 мг	1000 мг	8.8%	6%	1141 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	8.6%	795 г
Хлор, Cl	721.65 мг	2300 мг	31.4%	21.5%	319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.7 мкг	~
Бор, B	41.6 мкг	~
Ванадий, V	26.13 мкг	~
Железо, Fe	0.962 мг	18 мг	5.3%	3.6%	1871 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7979 г
Кобальт, Co	2.315 мкг	10 мкг	23.2%	15.9%	432 г
Литий, Li	11.393 мкг	~
Марганец, Mn	0.1026 мг	2 мг	5.1%	3.5%	1949 г
Медь, Cu	156.64 мкг	1000 мкг	15.7%	10.8%	638 г
Молибден, Mo	3.947 мкг	70 мкг	5.6%	3.8%	1773 г
Никель, Ni	1.828 мкг	~
Рубидий, Rb	110.8 мкг	~
Селен, Se	3.761 мкг	55 мкг	6.8%	4.7%	1462 г
Стронций, Sr	5.68 мкг	~
Фтор, F	9.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40201 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2.9%	2358 г
Цинк, Zn	0.8359 мг	12 мг	7%	4.8%	1436 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аргинин*	0.486 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.218 г	~
Изолейцин	0.356 г	~
Лейцин	0.61 г	~
Лизин	0.598 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.392 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.681 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.364 г	~
Глутаминовая кислота	1.379 г	~
Пролин	0.372 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.942 г	от 4.7 до 16.8 г	62.6%	42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.021 мг	~
бета Ситостерол	7.925 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.308 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.327 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.26 г	min 16.8 г	13.5%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.171 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.899 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ составляет 146 кКал.

Порция = 107 гр (156.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ

2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином E - 14,4 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 28,9 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 23,2 %, медью - 15,7 %

Чем полезен 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2-04 СУП С ФРИКАД. И ВЕРМИШЕЛЬЮ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе