Рецепт Pupu pastete. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pupu pastete

Лук репчатый	0 г
Чеснок	4 г
Укроп	9 г
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	179 г
Olivella	11 г
Лук репчатый (Жарка)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pupu pastete".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6.3%	1013 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.5%	982 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4.2%	1521 г
Углеводы (общие)	18.6 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	16.9%	377 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.8%	3434 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	2.6%	2452 г
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.9%	2242 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1978 г
Витамин В4, холин	30.1 мг	500 мг	6%	3.8%	1661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.2%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	99.847 мкг	400 мкг	25%	15.9%	401 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	3.7%	1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.106 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14151 г
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	3.1%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.7993 мг	20 мг	4%	2.5%	2502 г
Ниацин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.28 мг	2500 мг	11%	7%	908 г
Кальций, Ca	48.52 мг	1000 мг	4.9%	3.1%	2061 г
Кремний, Si	0.13 мг	30 мг	0.4%	0.3%	23077 г
Магний, Mg	44.69 мг	400 мг	11.2%	7.1%	895 г
Натрий, Na	230.66 мг	1300 мг	17.7%	11.3%	564 г
Сера, S	74.97 мг	1000 мг	7.5%	4.8%	1334 г
Фосфор, P	124.9 мг	800 мг	15.6%	9.9%	641 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.529 мг	18 мг	8.5%	5.4%	1177 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	2.2%	2841 г
Литий, Li	0.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.4761 мг	2 мг	23.8%	15.1%	420 г
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%	16.2%	392 г
Молибден, Mo	0.623 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	11236 г
Никель, Ni	0.631 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	2.892 мкг	55 мкг	5.3%	3.4%	1902 г
Стронций, Sr	3.81 мкг	~
Фтор, F	1.02 мкг	4000 мкг			392157 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	2.3%	2762 г
Цинк, Zn	1.0216 мг	12 мг	8.5%	5.4%	1175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.665 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.29 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.804 г	~
Глицин	0.302 г	~
Глутаминовая кислота	1.223 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Pupu pastete составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PUPU PASTETE

Pupu pastete богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 25 %, калием - 11 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 15,6 %, марганцем - 23,8 %, медью - 25,5 %

Чем полезен Pupu pastete

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pupu pastete, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pupu pastete, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный сладкий картофель

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе