Калорийность Макарон французский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарон французский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	1.9%	1206 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	11%	211 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	4.7%	498 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.8%	833 г
Вода	20.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	11197 г
Витамины
Витамин А, РЭ	138.3 мкг	900 мкг	15.4%	3.6%	651 г
Ретинол	0.136 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.1%	1084 г
Витамин В4, холин	12.78 мг	500 мг	2.6%	0.6%	3912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	1.2%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.755 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14519 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	0.8%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	1.2%	1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.641 мг	15 мг	10.9%	2.5%	914 г
Витамин Н, биотин	0.894 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5593 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.629 мг	20 мг	3.1%	0.7%	3180 г
Макроэлементы
Калий, K	188 мг	2500 мг	7.5%	1.7%	1330 г
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%	1.9%	1205 г
Кремний, Si	5.5 мг	30 мг	18.3%	4.3%	545 г
Магний, Mg	52.05 мг	400 мг	13%	3%	768 г
Натрий, Na	40.1 мг	1300 мг	3.1%	0.7%	3242 г
Сера, S	34.64 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2887 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	3%	761 г
Хлор, Cl	18.14 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	12679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	1.8%	1309 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2841 г
Литий, Li	0.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.542 мг	2 мг	27.1%	6.3%	369 г
Медь, Cu	230 мкг	1000 мкг	23%	5.3%	435 г
Молибден, Mo	1.018 мкг	70 мкг	1.5%	0.3%	6876 г
Селен, Se	3.402 мкг	55 мкг	6.2%	1.4%	1617 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	5.89 мкг	4000 мкг	0.1%		67912 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12195 г
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6316 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~

Энергетическая ценность Макарон французский составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	20.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОН ФРАНЦУЗСКИЙ

Макарон французский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 13 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 27,1 %, медью - 23 %

Чем полезен Макарон французский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Макарон французский калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макарон французский, калории, нутриенты, полезные свойства Макарон французский

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе