Рецепт какао-напиток 15-08-13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао-напиток 15-08-13

какао-порошок 24 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао-напиток 15-08-13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.6% 1206 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.3% 1867 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.4% 2607 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 30.1% 385 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.9% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 10.1% 1146 г
Витамин В4, холин 20.15 мг 500 мг 4% 4.6% 2481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 7.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.268 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9372 г
Витамин В12, кобаламин 0.341 мкг 3 мкг 11.4% 13.2% 880 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34091 г
Витамин Н, биотин 2.732 мкг 50 мкг 5.5% 6.4% 1830 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.678 мг 20 мг 8.4% 9.7% 1192 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.46 мг 2500 мг 13.8% 16% 724 г
Кальций, Ca 104.31 мг 1000 мг 10.4% 12% 959 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 3.5% 3347 г
Натрий, Na 44.59 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2915 г
Сера, S 25.61 мг 1000 мг 2.6% 3% 3905 г
Фосфор, P 172.7 мг 800 мг 21.6% 25% 463 г
Хлор, Cl 93.9 мг 2300 мг 4.1% 4.7% 2449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Железо, Fe 3.305 мг 18 мг 18.4% 21.3% 545 г
Йод, I 7.68 мкг 150 мкг 5.1% 5.9% 1953 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 7.9% 1464 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.3% 39216 г
Медь, Cu 10.24 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9766 г
Молибден, Mo 4.268 мкг 70 мкг 6.1% 7.1% 1640 г
Олово, Sn 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.707 мкг 55 мкг 3.1% 3.6% 3222 г
Стронций, Sr 14.51 мкг ~
Фтор, F 17.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23433 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.9% 2924 г
Цинк, Zn 0.3415 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3514 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%

Энергетическая ценность какао-напиток 15-08-13 составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО-НАПИТОК 15-08-13

какао-напиток 15-08-13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, калием - 13,8 %, фосфором - 21,6 %, железом - 18,4 %

Чем полезен какао-напиток 15-08-13

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао-напиток 15-08-13, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао-напиток 15-08-13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги