Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
какао-порошок | 24 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.6% | 1206 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2607 г |
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 30.1% | 385 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.1% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 4.6% | 2481 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.5% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 13.2% | 880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1830 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.678 мг | 20 мг | 8.4% | 9.7% | 1192 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.46 мг | 2500 мг | 13.8% | 16% | 724 г |
Кальций, Ca | 104.31 мг | 1000 мг | 10.4% | 12% | 959 г |
Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3347 г |
Натрий, Na | 44.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2915 г |
Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3905 г |
Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 25% | 463 г |
Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.305 мг | 18 мг | 18.4% | 21.3% | 545 г |
Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.9% | 1464 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 9766 г |
Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1640 г |
Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.6% | 3222 г |
Стронций, Sr | 14.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23433 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3514 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность какао-напиток 15-08-13 составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.4 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|