Рецепт Суп овощной с фрикадельками сложный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками сложный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 6 г |
| Морковь (Пассерование) | 125 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 75 г |
| Чеснок (Пассерование) | 15 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Цветная капуста (Пассерование) | 450 г |
| Брокколи (Пассерование) | 450 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2000 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками сложный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2537 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 21.1% | 1034 г |
| альфа Каротин | 1.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 25.3% | 861 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 250.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 7.8% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 15.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.783 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 23.1% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3788 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 36.8% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0596 мг | 20 мг | 5.3% | 11.5% | 1888 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.4% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4077 г |
| Кремний, Si | 5.795 мг | 30 мг | 19.3% | 42% | 518 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 11.3% | 1911 г |
| Натрий, Na | 77.94 мг | 1300 мг | 6% | 13.1% | 1668 г |
| Сера, S | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.6% | 2262 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 99.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 9.4% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 10.7% | 2059 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 31.2% | 701 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 14.6% | 1490 г |
| Медь, Cu | 45.21 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.8% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 10.9% | 1997 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.455 мкг | 55 мкг | 6.3% | 13.7% | 1592 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6472 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.412 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками сложный составляет 45,9 кКал.
- Порция = 240 гр (110.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ СЛОЖНЫЙ
Суп овощной с фрикадельками сложный богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, витамином K - 16,9 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Суп овощной с фрикадельками сложный
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Терияки
- Сухари с ароматом ванили сдобные Маркет
- Блины домашние без глютена
- Ачма
- Сыр Сулугуни "Landers" 40%
- Наггетсы
- Лапша три вида грибов в трюфельном
- Картошка с мясом и кабачком в мультиварке
- крокеты из курицы с куркумой
- Томатная паста
- מרק כתום
- Суп с фрикадельками
- Рис для всех
- Батончик шоколадный с кешью
- Тунец с маслом ДД
- Борщ постный
- Масло облепиховое
- Маффин из овсянки с бананом
- пельмени из баранины
- Запеканка творожная
- Вареники картошка грибы замор
- Курица в духовке
- Намазка (сыр твор + сметана)
- Печенье затяжное "Африканские друзья" с морковью
- Морковь с изюмом
- Смесь семян салатная с кунжутом
- NL Витамин В9 В12
- Яблоко запеченное с медом и корицей
- קוטדג׳ 12%
- Комплексный Вторник
- NL Магний Морской
- Ленивые голубцы с фаршем
- Чак чак
- Намазка на бутеры с лососем
- Блины из муки из нута
- melona банан
- Гречка с грибами
- Итальянские мини-хлебцы с семенами подсолнечника
- Запеканка 09.12 творожная яблоко, курага
- Перловая каша с овощами
- Котлеты щучьи
- Кефирный суп с крабовыми палочками
- Котлеты из семги с креветкой
- Куриное филе тушеное в соусе
- Graney 9g hazelnut
- Картофельная запеканка1
- Graney 8g chocolate chip
- Супчик с цельнозерновыми макарошками
- Хлебец греаневый Fitstart
- Naruto Shippuden лапша быстрого приготовления, курица
- Батон Пшеничный с отрубями
- Колбаски гриль
- Фунчоза с курой
- Сельдереевый суп
- Хлебцы амарантовые
- Мюсли
- Торт чёрный принц
- Пшённая каша без соли
- Протеиновое печенье SNEQFABRIQ
- Ролл с креветкой
- Зефир фисташковый
- Вареники ленивые
- Запеканка творожная домашняя
- Тортилья с овощами
- Св.салат
- Макароны отварные
- Котлеты домашние
- Строганов из колбасок с пастой
- Соус сметанный для перцев
- Тыквенный суп с фрикадельками
- Курица рубленные с зеленью
- Бульон с филе
- Картофель молодой отварной с маслом и зеленью Гипербола
- Хлеб здоровый с творогом
- Люля-кебаб из курицы Шашлыкян и Шампуридзе
- Семга
- Еврейская колбаса
- Суп гороховый с копченостями
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Салат с квашеной капустой 12
- Суп рыбный
- Запеканка творожная 122025 2
- холодец аппетитный
- Капуста в духовке
- хлеб пражский
- Вафельные трубочки
- Балык свинной
- Закуска '' ЕКО '' - '' СОТЕ по-венгерски из баклажанов '' - [ 480 г ]
- Льняная лепешка
- Тушеная свинина Премиум Йошкар-Ола
- Свекла с чесноком и маслом
- Макароны с тушенкой
- Морепродукты в томатном соусе ОШ
- Запеканка
- Голень курица grill
- Картофель по-деревенски
- Снек джеки Острый
- Плов с курицей
- Суп с фрикадельками
- Котлеты от 09.12.25
Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками сложный, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками сложный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
