Рецепт Колбаса куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса куриная

Соль поваренная пищевая	22 г
Курица 2 кат. (Варка)	1000 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Кардамон	2 г
Кориандр, семена	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	19.7%	292 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7.7%	747 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.6%	3552 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5521 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.137 мкг	~
Ликопин	0.109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.8%	1513 г
Витамин В4, холин	66.87 мг	500 мг	13.4%	7.7%	748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.679 мг	5 мг	13.6%	7.8%	736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.336 мг	2 мг	16.8%	9.7%	595 г
Витамин В9, фолаты	0.093 мкг	400 мкг			430108 г
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%	12.8%	448 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	2.1%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8065 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	12.175 мкг	50 мкг	24.4%	14%	411 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	10.2068 мг	20 мг	51%	29.3%	196 г
Ниацин	5.975 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.51 мг	2500 мг	8.4%	4.8%	1193 г
Кальций, Ca	44.54 мг	1000 мг	4.5%	2.6%	2245 г
Магний, Mg	24.26 мг	400 мг	6.1%	3.5%	1649 г
Натрий, Na	1179.36 мг	1300 мг	90.7%	52.1%	110 г
Сера, S	233.19 мг	1000 мг	23.3%	13.4%	429 г
Фосфор, P	179.4 мг	800 мг	22.4%	12.9%	446 г
Хлор, Cl	1810.11 мг	2300 мг	78.7%	45.2%	127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	5.7%	1000 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3538 г
Кобальт, Co	12.107 мкг	10 мкг	121.1%	69.6%	83 г
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	4.9%	1175 г
Медь, Cu	107.71 мкг	1000 мкг	10.8%	6.2%	928 г
Молибден, Mo	5.431 мкг	70 мкг	7.8%	4.5%	1289 г
Селен, Se	18.537 мкг	55 мкг	33.7%	19.4%	297 г
Фтор, F	55.38 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7223 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	4.4%	1309 г
Цинк, Zn	2.3105 мг	12 мг	19.3%	11.1%	519 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.862 г	~
Валин	1.371 г	~
Гистидин*	0.521 г	~
Изолейцин	1.137 г	~
Лейцин	2.495 г	~
Лизин	2.327 г	~
Метионин	0.78 г	~
Метионин + Цистеин	1.067 г	~
Треонин	1.301 г	~
Триптофан	0.452 г	~
Фенилаланин	1.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.257 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.604 г	~
Аспарагиновая кислота	2.552 г	~
Гидроксипролин	0.233 г	~
Глицин	2.178 г	~
Глутаминовая кислота	4.905 г	~
Пролин	1.307 г	~
Серин	1.302 г	~
Тирозин	1.029 г	~
Цистеин	0.288 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.422 г	от 4.7 до 16.8 г	30.3%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.91 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.937 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.741 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.656 г	min 16.8 г	21.8%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.712 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.589 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.494 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.123 г	~

Энергетическая ценность Колбаса куриная составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	26 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА КУРИНАЯ

Колбаса куриная богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином B12 - 22,3 %, витамином H - 24,4 %, витамином PP - 51 %, фосфором - 22,4 %, хлором - 78,7 %, кобальтом - 121,1 %, селеном - 33,7 %, цинком - 19,3 %

Чем полезен Колбаса куриная

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса куриная, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса куриная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

Печенье пряное постное

Салат крабовый постный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе