Рецепт Салат 2.0 куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 2.0 куриный
| Сметана 15% | 60 г |
| Кукуруза | 200 г |
| Яйцо С0 | 100 г |
| Огурец парниковый | 310 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриное Бедро | 372 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 2.0 куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.379 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.23 мг | 90 мг | 34.7% | 30.5% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2194 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9116 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2823 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Кремний, Si | 21.414 мг | 30 мг | 71.4% | 62.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 6908 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47794 г |
| Сера, S | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 11.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7287 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4301 г |
| Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3831 г |
| Молибден, Mo | 0.931 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
| Фтор, F | 1.27 мкг | 4000 мкг | 314961 г | ||
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 2.0 куриный составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 2.0 КУРИНЫЙ
Салат 2.0 куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,7 %, кремнием - 71,4 %
Чем полезен Салат 2.0 куриный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловка с маслом
- Рисовая каша
- ЕЖИКИ ИЗ ФОРЕЛИ
- Кекс с малиной и овсянкой
- ФОРЕЛЬ НА ПАРУ
- МИНТАЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ПРИПУЩЕННЫМ ШПИНАТОМ И БРОККОЛИ
- ГРУДКА ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕННАЯ
- Соус для гамбургера
- КУРИНАЯ ГРУДКА «SOUS VIDE»
- Сырники с казеином
- СОБА С ОВОЩАМИ
- СОБА С КУРИЦЕЙ
- Паста мясная
- Салат луковый
- Балтика 0
- Творожные пирожки
- ПАСТА С РОСТБИФОМ
- Гуляш из говядины
- Запеканка овощная
- ПАСТА С КУРИЦЕЙ И БАЗИЛИКОМ
- Рыбные палочки минтай
- Сыр плавленый Сливочный Экомилк
- ПАСТА С ФОРЕЛЬЮ
- Ряженка Арефинская 3,5%
- Тартин пшенично-ржаной на закваске
- Картофельное пюре
- Сливочный соус со шпинатом
- КАРРИ С НУТОМ
- Печенья протеиновые с псиллиум
- ГРУДКА КУРИНАЯ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ
- ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ, БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- РИС [Fresh Food]
- Филе вареннон
- КИНОА [Fresh Food]
- Рожок твороженный с малиной
- Клетчатка «Витаминная поляна»
- Греча с субпродуктами
- ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА [Fresh Food]
- Зелёный салат
- Пирожки с овсянкой
- ПОЛБЯНАЯ КАША [Fresh Food]
- Гречка с куриной грудкой
- ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ [Fresh Food]
- БРОККОЛИ [Fresh Food]
- Фарш индейки
- Паштет говяжий
- Гренки 777 с икрой
- Творожный хачапури
- ЦЕЗАРЬ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ [Fresh Food]
- Суп харчо с фрикадельками 09.12
- ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ [Fresh Food]
- Грибы запеченные с йогуртом
- Лаваш
- ЦЕЗАРЬ С ФОРЕЛЬЮ [Fresh Food]
- САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ [Fresh Food]
- Ленивый хачапури
- КАПУСТНЫЙ САЛАТ [Fresh Food]
- Персики половинки в сиропе
- ОВОЩНОЙ САЛАТ С ПРОРОСТКАМИ МАША [Fresh Food]
- САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ПАРМЕЗАНОМ [Fresh Food]
- Салат 9.12.25
- Картошка с инд слив
- Улитка с мясом
- САЛАТ КРЕВЕТКИ, АЙСБЕРГ, ГРЕЙПФРУТ
- Jõulukohuke
- Щи 09.12
- САЛАТ С РОСТБИФОМ
- САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С СЫРОМ «ФЕТА»
- Сыр Пармезан Laime
- САЛАТ С ЯГОДАМИ ГОДЖИ
- Суп
- Халва с ванильным вкусом
- ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ СО ШПИНАТОМ, РУККОЛОЙ, АВОКАДО И КИНОА
- САЛАТ С АВОКАДО И ФОРЕЛЬЮ
- femibion
- ПИТА С ФОРЕЛЬЮ
- ПИТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- ВЕГАНСКАЯ ПИТА С СОУСОМ «ПЕСТО»
- FRESH ROLL С РОСТБИФОМ
- FRESH ROLL С КУРИЦЕЙ
- Минтай с овощами
- FRESH ROLL С КРЕВЕТКАМИ
- Омлет с сыром и корейкой по-черкизовски
- FRESH-БУРГЕР ИЗ НЕ-МЯСА
- FRESH-БУРГЕР С ГОВЯЖЬЕЙ КОТЛЕТОЙ
- FRESH-БУРГЕР С ИНДЕЙКОЙ
- СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ
- СЭНДВИЧ С РОСТБИФОМ
- Печень куриная со сметаной 15% (2)
- Заливное с судаком и лососем
- Куриные конвертики
- Bombbar PRO Casein (Strawberry Milkshake)
- Каша оыес резанный на воде без сахара
- Печенье кокосовое
- Nut&go батончик миндаль, карамель, пекан, соль
- Био йогурт манго
- Вафли декабря
- Борщ
- Творожные пирожки с луком и яйцом
- Морковное суфле с творогом
Метки: Как приготовить Салат 2.0 куриный, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 2.0 куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
